"De un entrenador para entrenadores" www.adrimartinofutsal.es.tl
Sesiones Tecnificación
JUVENIL NACIONAL 2010-2011
Planificación septiembre, Juvenil nacional Lobelle 2010-2011
Planificación del primer mes de pretemporada del juvenil nacional de 2010-2011 del Lobelle de Santiago.
Tras un trabajo individual de verano de un mes, se presentaba una pretemporada condicionada por la posibilidad de realizar dobles sesiones en las 3 primeras semanas hasta el comienzo del curso escolar, aunque no siempre con disponibilidad de pista (se aprovechaba para hacer sesiones condicionales).
Destaca la presencia de un torneo en Portugal que nos dió la opción de hacer una concentración de 3 días, con 3 partidos y 2 entrenamientos.
A nivel táctico, se parte de un componente perceptivo y de principios ofensivos la primera semana para trabajar principalmente el modelo táctico defensivo en las siguientes 3 semanas.
Tras un trabajo individual de verano de un mes, se presentaba una pretemporada condicionada por la posibilidad de realizar dobles sesiones en las 3 primeras semanas hasta el comienzo del curso escolar, aunque no siempre con disponibilidad de pista (se aprovechaba para hacer sesiones condicionales).
Destaca la presencia de un torneo en Portugal que nos dió la opción de hacer una concentración de 3 días, con 3 partidos y 2 entrenamientos.
A nivel táctico, se parte de un componente perceptivo y de principios ofensivos la primera semana para trabajar principalmente el modelo táctico defensivo en las siguientes 3 semanas.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 31: Fuerza rápida, principios defensivos y 5x4
Segunda sesión de la semana. Primera parte condicional, donde se trabaja fuerza rápida en un circuito. Antes se calienta de forma general, muy importante que esta parte acabe intensa para preparar a los jugadores para un circuito exigente.
Tras un par de tareas que sirven como adaptación al balón y una de movilidad, se trabajan aspectos defensivos en situaciones de 2x2 y 3x3.
Acabamos con 5x4 en 25 metros en formato de ataques continuados.
Segunda sesión de la semana. Primera parte condicional, donde se trabaja fuerza rápida en un circuito. Antes se calienta de forma general, muy importante que esta parte acabe intensa para preparar a los jugadores para un circuito exigente.
Tras un par de tareas que sirven como adaptación al balón y una de movilidad, se trabajan aspectos defensivos en situaciones de 2x2 y 3x3.
Acabamos con 5x4 en 25 metros en formato de ataques continuados.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 35: Fuerza compensatoria, principios defensivos y estrategia.
Tercera y última sesión de la semana.
Como es habitual, se mezcla el trabajo táctico con la estategia.
Comienza la sesión con una parte condicional, donde se busca la mejora de la fuerza compensatoria. Tras una adaptación al balón, tarea de movilidad y dos tareas para principios defensivos (2x2 y 3x3).
En la última parte de la sesión, bajando la intensidad, tres tareas para el repaso de la estrategia.
Tercera y última sesión de la semana.
Como es habitual, se mezcla el trabajo táctico con la estategia.
Comienza la sesión con una parte condicional, donde se busca la mejora de la fuerza compensatoria. Tras una adaptación al balón, tarea de movilidad y dos tareas para principios defensivos (2x2 y 3x3).
En la última parte de la sesión, bajando la intensidad, tres tareas para el repaso de la estrategia.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 43: Fuerza rápida, sup. e inf. 3x2 y 2x1
Segunda y exigente sesión de la semana. Tras una primera parte condicional donde se realiza un circuito de fuerza rápida, se pasa al trabajo de tareas orientadas a las superioridades e inferioridades, para terminar con un juego real.
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Segunda y exigente sesión de la semana. Tras una primera parte condicional donde se realiza un circuito de fuerza rápida, se pasa al trabajo de tareas orientadas a las superioridades e inferioridades, para terminar con un juego real.
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JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 48: Preventivo, ppios ofensivos y defensivos
Última sesión de la semana. Tras una primera parte condiocional preventiva, se utilizan dos tareas de movilidad para adaptarnos al trabajo. A partir de aquí, trabajo defensivo en situaciones de 2x2 y 3x3.
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Última sesión de la semana. Tras una primera parte condiocional preventiva, se utilizan dos tareas de movilidad para adaptarnos al trabajo. A partir de aquí, trabajo defensivo en situaciones de 2x2 y 3x3.
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"PLANIFICACIÓN JUVENIL AUTONÓMICO 2009/2010. SEPTIEMBRE"
Poco a poco os iré subiendo toda la planificación del juvenil autonómico del Lobelle de Santiago que dirigí en la temporada 2009/2010. Está toda digitalizada y bien organizada ya que es un trabajo que tuve que realizar para un curso de entrenador. Me gustaría a largo plazo ir subiendo las planificaciones de los juveniles nacionales y del filial pero son trabajos que todavía no están en formato digital, poco a poco.
Comienzo subiendo los objetivos formativos generales para ese equipo esa temporada dentro de la estructura del club. Por otro lado os adjunto la planificación del mes de septiembre.
El equipo competía en liga gallega y entrenaba 3 días por semana. En este mes de septiembre, en pretemporada, se ampliaban las sesiones a 5/6 por semana. Tuvimos que acelerar el trabajo ya que la liga comenzó antes de lo que se esperaba y sólo tuvimos 3 semanas antes de empezar a competir.
Comienzo subiendo los objetivos formativos generales para ese equipo esa temporada dentro de la estructura del club. Por otro lado os adjunto la planificación del mes de septiembre.
El equipo competía en liga gallega y entrenaba 3 días por semana. En este mes de septiembre, en pretemporada, se ampliaban las sesiones a 5/6 por semana. Tuvimos que acelerar el trabajo ya que la liga comenzó antes de lo que se esperaba y sólo tuvimos 3 semanas antes de empezar a competir.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 47: F. Rápida y principios ofensivos.
Segunda y también dura sesión de la semana. En este caso, tras un calentamiento, se realiza un trabajo condicional de fuerza rápida. A continuación, trabajo de principios ofensivos, basados en el 1x1, la movilidad y la circulación rápida de balón.
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Segunda y también dura sesión de la semana. En este caso, tras un calentamiento, se realiza un trabajo condicional de fuerza rápida. A continuación, trabajo de principios ofensivos, basados en el 1x1, la movilidad y la circulación rápida de balón.
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JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 46: F. Compensatoria, resistencia a la velocidad, movilidad y apoyos.
Primera y larga sesión de la semana. Con dos partes muy diferenciadas, una primera con un objetivo condicional y la segunda con trabajo táctico ofensivo.
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Primera y larga sesión de la semana. Con dos partes muy diferenciadas, una primera con un objetivo condicional y la segunda con trabajo táctico ofensivo.
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JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 45: Estrategia, prepartido
En una semana con cuatro sesiones, utilizamos esta de viernes, día anterior al partido, trabajar situaciones de estrategia.
Buscando un tipo de sesión de poca intensidad física, se parte de una tarea de movilidad, para pasar a una de finalización y repasar la estrategia cercana y lejana. Por último, trabajamos situaciones de 5x4 y 4x5 y lanzamientos de 10 metros.
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En una semana con cuatro sesiones, utilizamos esta de viernes, día anterior al partido, trabajar situaciones de estrategia.
Buscando un tipo de sesión de poca intensidad física, se parte de una tarea de movilidad, para pasar a una de finalización y repasar la estrategia cercana y lejana. Por último, trabajamos situaciones de 5x4 y 4x5 y lanzamientos de 10 metros.
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JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 44: Propio, técnica y ppios defensivos
Tercera sesión de la semana. Tras comenzar con un calentamiento basado en el trabajo preventivo y de propiocepción, se pasa a dos tareas bastante analíticas, buscando fundamentos técnicos orientados a la finalización.
Porteriormente, dos tareas para trabajo de principios defensivos en situaciones de 2x2 y 3x3.
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Tercera sesión de la semana. Tras comenzar con un calentamiento basado en el trabajo preventivo y de propiocepción, se pasa a dos tareas bastante analíticas, buscando fundamentos técnicos orientados a la finalización.
Porteriormente, dos tareas para trabajo de principios defensivos en situaciones de 2x2 y 3x3.
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JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 42: Fuerza compensatoria , resistencia a la velocidad y sup. e inferioridades.
Primera y dura sesión de la semana. Tras una primera parte de trabajo de fuerza general y un calentamiento mediante una tarea de movilidad, se pasa a una con objetivo condicional (resistencia a la velocidad). A partir de ahí, tareas para el trabajo de superioridades e inferioridades.
Probablemente, analizando la sesión, muy importante manejar las cargas para buscar tareas muy cortas, ya que el volumen es muy grande para el número de tareas propuestas y la intensidad de éstas.
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Primera y dura sesión de la semana. Tras una primera parte de trabajo de fuerza general y un calentamiento mediante una tarea de movilidad, se pasa a una con objetivo condicional (resistencia a la velocidad). A partir de ahí, tareas para el trabajo de superioridades e inferioridades.
Probablemente, analizando la sesión, muy importante manejar las cargas para buscar tareas muy cortas, ya que el volumen es muy grande para el número de tareas propuestas y la intensidad de éstas.
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JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 41: Fuerza compensatoria y estrategia
Tercera sesión y última de la semana condicionada por partido al día siguiente. Se busca un trabajo de poca intensidad, empezando con un circuito de fuerza compensatoria, para después realizar una sesión basda en la estrategia.
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Tercera sesión y última de la semana condicionada por partido al día siguiente. Se busca un trabajo de poca intensidad, empezando con un circuito de fuerza compensatoria, para después realizar una sesión basda en la estrategia.
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JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 40: Fuerza rápida, principios defensivos, 5x4 y 4x5.
Segunda sesión de la semana, tras una primera parte condicional con un circuito de fuerza rápida, varias tareas enfocadas al entrenamiento de los principios defensivos, para terminar con un juego real buscando simular situaciones de portero jugador, y una última tarea para el trabajo de la defensa de 5.
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Segunda sesión de la semana, tras una primera parte condicional con un circuito de fuerza rápida, varias tareas enfocadas al entrenamiento de los principios defensivos, para terminar con un juego real buscando simular situaciones de portero jugador, y una última tarea para el trabajo de la defensa de 5.
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JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 39: Preventivo, resistencia a la vel. y movimientos ofensivos
Tras completar la semana anterior con dos entrenamientos conjuntos con el juvenil nacional, comenzamos una nueva semana con una sesión con tres partes muy diferenciadas.
Tras un calentamiento basado en el trabajo preventivo y técnico, pasamos a una tarea para situaciones de 2x1 enfocada a la resistencia a la velocidad.
A partir de ahí, la intensidad de la sesión baja, buscando el trabajo de movimientos ofensivos prefabricados, tanto de ataque posicional como de 5x4.
Como apunte, con el tiempo cada vez creo menos en los movimientos prefabricados y, aunque si utilizamos algunos, trabajándolos en calentamientos y aprovechándolos para la mejora técnica, no dedicaría tanto tiempo de una sesión a ese tipo de entrenamiento ni a esos objetivos.
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Tras completar la semana anterior con dos entrenamientos conjuntos con el juvenil nacional, comenzamos una nueva semana con una sesión con tres partes muy diferenciadas.
Tras un calentamiento basado en el trabajo preventivo y técnico, pasamos a una tarea para situaciones de 2x1 enfocada a la resistencia a la velocidad.
A partir de ahí, la intensidad de la sesión baja, buscando el trabajo de movimientos ofensivos prefabricados, tanto de ataque posicional como de 5x4.
Como apunte, con el tiempo cada vez creo menos en los movimientos prefabricados y, aunque si utilizamos algunos, trabajándolos en calentamientos y aprovechándolos para la mejora técnica, no dedicaría tanto tiempo de una sesión a ese tipo de entrenamiento ni a esos objetivos.
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JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 36: F. compensatoria, resistencia a la velocidad y ppios defensivos.
Primera sesión de la semana, tras un calentamiento basado en el trabajo preventivo de fuerza y completado con una tarea de mantenimiento enfocada a adaptar el cuerpo a un trabajo condicional exigente, pasamos a una tarea de 2x1 más repliegue con objetivo físico.
Tras una tarea de 1xp y 1x1, se trabajan situaciones de 2x2 y 3x3, acabando con 5x4 y 4x5.
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Primera sesión de la semana, tras un calentamiento basado en el trabajo preventivo de fuerza y completado con una tarea de mantenimiento enfocada a adaptar el cuerpo a un trabajo condicional exigente, pasamos a una tarea de 2x1 más repliegue con objetivo físico.
Tras una tarea de 1xp y 1x1, se trabajan situaciones de 2x2 y 3x3, acabando con 5x4 y 4x5.
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JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 34: Fuerza rápida, principios ofensivos y superioridades e inferioridades.
Segunda sesión de una semana muy exigente en el plano físico.
Se inicia con un trabajo de fuerza rápida en circuito, tras una activación. A continuación, se introducen un par de tareas a modo de adaptación al trabajo, centrándonos en aspectos ofensivos (ataque posicional, movilidad y apoyos y finalización).
La parte más importante de la sesión consta de 4 tareas para superioridades e inferioridads.
Hoy en día, me parecería fundamental manejar los tiempos de estas tareas para evitar contratiempos físicos, buscar tareas muy cortas o reducir el número de éstas. Por otro lado, quizás la organización de la sesión, mezclando tantos y saltando de unos a otros puede generar dudas.
Segunda sesión de una semana muy exigente en el plano físico.
Se inicia con un trabajo de fuerza rápida en circuito, tras una activación. A continuación, se introducen un par de tareas a modo de adaptación al trabajo, centrándonos en aspectos ofensivos (ataque posicional, movilidad y apoyos y finalización).
La parte más importante de la sesión consta de 4 tareas para superioridades e inferioridads.
Hoy en día, me parecería fundamental manejar los tiempos de estas tareas para evitar contratiempos físicos, buscar tareas muy cortas o reducir el número de éstas. Por otro lado, quizás la organización de la sesión, mezclando tantos y saltando de unos a otros puede generar dudas.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 33: Propio, resistencia a la V. y principios defensivos.
Primera, larga y exigente sesión de la semana.
Se inicia con un trabajo propioceptivo y una tarea de calentamiento, que se debe de acabar bastante intensa, para meter una tarea de 2x1 más repliegue buscando un componente condicional.
La parte puramente táctica, comienza con una tarea de movilidad en 40x20, para, en los siguiente 3 ejercicios, trabajar principios defensivos de defensa de cambios en espacio reducido.
Se acaba con trabajo de 5x4 en 25 metros en forma de ataques sucesivos.
Primera, larga y exigente sesión de la semana.
Se inicia con un trabajo propioceptivo y una tarea de calentamiento, que se debe de acabar bastante intensa, para meter una tarea de 2x1 más repliegue buscando un componente condicional.
La parte puramente táctica, comienza con una tarea de movilidad en 40x20, para, en los siguiente 3 ejercicios, trabajar principios defensivos de defensa de cambios en espacio reducido.
Se acaba con trabajo de 5x4 en 25 metros en forma de ataques sucesivos.
JUVENIL NACIONAL 2010-2011
Sesión 2: Fuerza resistencia y capacidad aeróbica.
Continuamos la pretemporada del juvenil nacional 2010-2011. En esta ocasión, se trata de una sesión condicional, que se realiza en horario matinal, un día de doble sesión, y sin la posibilidad de disponer de pista.
Condicionados por trabajar en un campo de fútbol, se comienza con un calentamiento general y un juego de persecución. A continuación se plantea un circuito de fuerza resistencia y se termina con carrera continua trabajando en un margen de pulsaciones estipulado.
Como apunte, quizás no sea muy lógico buscar un juego de persecución antes de un circuito de fuerza general ya que probablemente consigamos una intensidad mayor en el propio calentamiento que en la tarea en sí.
Continuamos la pretemporada del juvenil nacional 2010-2011. En esta ocasión, se trata de una sesión condicional, que se realiza en horario matinal, un día de doble sesión, y sin la posibilidad de disponer de pista.
Condicionados por trabajar en un campo de fútbol, se comienza con un calentamiento general y un juego de persecución. A continuación se plantea un circuito de fuerza resistencia y se termina con carrera continua trabajando en un margen de pulsaciones estipulado.
Como apunte, quizás no sea muy lógico buscar un juego de persecución antes de un circuito de fuerza general ya que probablemente consigamos una intensidad mayor en el propio calentamiento que en la tarea en sí.
JUVENIL NACIONAL 2010-2011
Sesión 1: Propiocepción, potencia aeróbica, técnica.
Primera sesión del juvenil nacional del Autos Lobelle 2010-2011.
Tras un trabajo previo de pretemporada, se inicia la toma de contacto, con trabajo de propiocepción a modo de calentamiento y un circuito físico-técnico.
La intención es el trabajo de potencia aeróbica, por parejas, en diferentes postas con diversos objetivos de técnica individual.
Para el control de la intensidad, se van realizando diversas tomas de pulsaciones de 15 segundos durante los descansos del circuito.
Primera sesión del juvenil nacional del Autos Lobelle 2010-2011.
Tras un trabajo previo de pretemporada, se inicia la toma de contacto, con trabajo de propiocepción a modo de calentamiento y un circuito físico-técnico.
La intención es el trabajo de potencia aeróbica, por parejas, en diferentes postas con diversos objetivos de técnica individual.
Para el control de la intensidad, se van realizando diversas tomas de pulsaciones de 15 segundos durante los descansos del circuito.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 30: Propiocepción, resistencia a la velocidad, superioridades e inferioridades.
Primera sesión de la semana. Sesión muy exigente fisicamente donde va a ser muy importante medir los tiempos de las tareas para que no sean excesivos.
Tras un calentamiento que acaba con una tarea de posesión (debemos de hacer que sea intenso para adaptar el cuerpo a la resistencia a la velocidad), se introduce una tarea de objetivo condicional (la susodicha resistencia a la velocidad).
A partir de ahí aparece una tarea de movilidad, que nos sirve para pasar a la parte puramente táctica de la sesión, 3 tareas para superiodidades e inferioridades y terminamos con 5x4.
Primera sesión de la semana. Sesión muy exigente fisicamente donde va a ser muy importante medir los tiempos de las tareas para que no sean excesivos.
Tras un calentamiento que acaba con una tarea de posesión (debemos de hacer que sea intenso para adaptar el cuerpo a la resistencia a la velocidad), se introduce una tarea de objetivo condicional (la susodicha resistencia a la velocidad).
A partir de ahí aparece una tarea de movilidad, que nos sirve para pasar a la parte puramente táctica de la sesión, 3 tareas para superiodidades e inferioridades y terminamos con 5x4.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 29: F.compensatoria, ppios. defensivos, estrategia y 5x4.
Segunda y última sesión de la semana en la que se mezcla una sesión típica de estrategia trabajo defensivo de primera y segunda línea.
Se utiliza la fuerza compensatoria como calentamiento, completando éste con un juego de persecución (probablemente sea incoherente acabar a tanta intensidad el calentamiento para después meter estrategia).
La sesión continúa con el trabajo de estrategia en media pista, una tarea de movilidad, otra para trabajo de primera línea, un 3x3 y termina con 5x4.
Se observa una sesión más larga de lo habitual y bastante intensa teniendo en cuenta que sólo se realizaron dos esa samana.
Segunda y última sesión de la semana en la que se mezcla una sesión típica de estrategia trabajo defensivo de primera y segunda línea.
Se utiliza la fuerza compensatoria como calentamiento, completando éste con un juego de persecución (probablemente sea incoherente acabar a tanta intensidad el calentamiento para después meter estrategia).
La sesión continúa con el trabajo de estrategia en media pista, una tarea de movilidad, otra para trabajo de primera línea, un 3x3 y termina con 5x4.
Se observa una sesión más larga de lo habitual y bastante intensa teniendo en cuenta que sólo se realizaron dos esa samana.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 28: Propiocepción, fuerza rápida y principios defensivos.
Primera de las únicas dos sesiones que se hicieron en esta semana. Sesión larga y con una carga condicional importante. Se aprovecha el trabajo de propio como calentamiento para la fuerza rápida (importante acabar este trabajo con una intensidad alta). Después trabajo de fuerza rápida con un circuito de 4 postas.
Comienza la parte táctica con una tarea de movilidad, para después trabajar 3 tareas para primera línea, las dos primeras basadas en el 2x2 y la tercera para defender a 3 jugadores con dos defensores.
Primera de las únicas dos sesiones que se hicieron en esta semana. Sesión larga y con una carga condicional importante. Se aprovecha el trabajo de propio como calentamiento para la fuerza rápida (importante acabar este trabajo con una intensidad alta). Después trabajo de fuerza rápida con un circuito de 4 postas.
Comienza la parte táctica con una tarea de movilidad, para después trabajar 3 tareas para primera línea, las dos primeras basadas en el 2x2 y la tercera para defender a 3 jugadores con dos defensores.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSPU-OsSVK1pLdNa__malJ1PHAhWmvMhrwDhl9cJAny4wCsjmU3 Sesión 27: Estrategia y 5x4
Última sesión de la semana enfocada principalmente al partido del fin de semana. Se trata de una sesión de estrategia, donde la intensidad va a estar más basada en la concentración que en el aspecto condicional. Se parte de un calentamiento general y un peladao. Una tarea en media pista para estrategia corta (esquinas y bandas), otra en 40x20 para estrategia larga (bandas medias, largas y salidas de presión, además de ataque posicional), para terminar con 5x4.
Última sesión de la semana enfocada principalmente al partido del fin de semana. Se trata de una sesión de estrategia, donde la intensidad va a estar más basada en la concentración que en el aspecto condicional. Se parte de un calentamiento general y un peladao. Una tarea en media pista para estrategia corta (esquinas y bandas), otra en 40x20 para estrategia larga (bandas medias, largas y salidas de presión, además de ataque posicional), para terminar con 5x4.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 26: Fuerza compensatoria, ppios. ofensivos: movilidad, finalización y juego con pívot.
Sesión basada en el aspecto ofensivo. Tras una primera parte condicional, se continúa con una tarea de movilidad en 20x20, trabajando por zonas. A continuación, tras un pequeño calentamiento para los porteros, dos tareas de finalización en situaciones de 1xp y 1x1, para terminar con un juego 2x2 con pívots.
Sesión basada en el aspecto ofensivo. Tras una primera parte condicional, se continúa con una tarea de movilidad en 20x20, trabajando por zonas. A continuación, tras un pequeño calentamiento para los porteros, dos tareas de finalización en situaciones de 1xp y 1x1, para terminar con un juego 2x2 con pívots.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 25: Fuerza rápida y principios de la defensa de cambios.
Segunda sesión de la semana con una carga física muy elevada. Tras un calentamiento general se pasa a un trabajo condicional de fuerza rápida. Tras este, se introduce una tarea analítica de ataque posicional, una de movilidad y 3 de principios defensivos, buscando fomentar el cambio defensivo con el balón presionado o en el espacio visual del defensor.
Segunda sesión de la semana con una carga física muy elevada. Tras un calentamiento general se pasa a un trabajo condicional de fuerza rápida. Tras este, se introduce una tarea analítica de ataque posicional, una de movilidad y 3 de principios defensivos, buscando fomentar el cambio defensivo con el balón presionado o en el espacio visual del defensor.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 24: Propiocepción, resistencia a la velocidad y superioridades e inferioridades.
Empezamos la semana con una sesión muy exigente desde el punto de vista condicional (probablemente hoy la considere excesiva).
Se inicia con un calentamiento basado en la propiocepción y una tarea de posesión con una pauta para buscar esfuerzos a máxima intensidad y preparar bien el organismo de cara a la velocidad posterior.
Continuamos con una tarea para trabajo de resistencia a la velocidad por parejas y 3 tareas a continuación orientadas a las situaciones de superioridad e inferioridad y la finalización.
Se acaba con el trabajo de 5x4 en 25 metros de forma analítica.
Empezamos la semana con una sesión muy exigente desde el punto de vista condicional (probablemente hoy la considere excesiva).
Se inicia con un calentamiento basado en la propiocepción y una tarea de posesión con una pauta para buscar esfuerzos a máxima intensidad y preparar bien el organismo de cara a la velocidad posterior.
Continuamos con una tarea para trabajo de resistencia a la velocidad por parejas y 3 tareas a continuación orientadas a las situaciones de superioridad e inferioridad y la finalización.
Se acaba con el trabajo de 5x4 en 25 metros de forma analítica.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Planificación octubre, Juvenil Autonómico Lobelle 2009-2010
Después de publicar todas las sesiones del primer mes de trabajo del juv. autonómico de Lobelle de la temporada 2009-2010 os presento la planificación para el mes de octubre.
Se observa que a partir del lunes 19 se entra en lo que será el microciclo tipo de esa temporada, con 3 sesiones de trabajo lunes, martes y jueves.
Se van incorporando sesiones específicas de porteros los viernes, seguramente no sea el mejor día de cara a la competición pero se buscaba adaptar a la disponibilidad de horarios y pistas.
Condicionalmente es reseñable que se va a trabajar durante la temporada, los lunes aspectos de velocidad y los martes de fuerza, teniendo en cuenta que se suele competir los sábados.
Hoy en día, damos menos importancia a la fuerza rápida en la categoría juvenil, buscando trabajar más fuerza de base. También se busca meter este tipo de sesiones más en medio de la semana, aunque la disposición de las sesiones obligaba esa temporada a adaptar.
Se observa que a partir del lunes 19 se entra en lo que será el microciclo tipo de esa temporada, con 3 sesiones de trabajo lunes, martes y jueves.
Se van incorporando sesiones específicas de porteros los viernes, seguramente no sea el mejor día de cara a la competición pero se buscaba adaptar a la disponibilidad de horarios y pistas.
Condicionalmente es reseñable que se va a trabajar durante la temporada, los lunes aspectos de velocidad y los martes de fuerza, teniendo en cuenta que se suele competir los sábados.
Hoy en día, damos menos importancia a la fuerza rápida en la categoría juvenil, buscando trabajar más fuerza de base. También se busca meter este tipo de sesiones más en medio de la semana, aunque la disposición de las sesiones obligaba esa temporada a adaptar.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 23: Activación, estrategia y 5x4.
Última sesión de la semana. Típica sesión prepartido, calentamiento con pelado y que se termina con una tarea de activación por parejas.
Después trabajamos estrategia en 20x20, a 2 toques (para bandas y esquinas), otra tarea para salidas de presión y terminamos con 5x4 en media pista (ataques contínuos).
Última sesión de la semana. Típica sesión prepartido, calentamiento con pelado y que se termina con una tarea de activación por parejas.
Después trabajamos estrategia en 20x20, a 2 toques (para bandas y esquinas), otra tarea para salidas de presión y terminamos con 5x4 en media pista (ataques contínuos).
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 22: Fuerza compensatoria, principios defensivos.
Tercera sesión de la semana. Aprovechamos el trabajo de fuerza compensatoria como calentamiento, que continuamos con un circuito técnico.
La parte táctica comienza con una tarea de posesión, con superioridad, buscando amplitud y circulación rápida, que servirá ademas para completar el calentamiento.
En la siguiente tarea se combina el trabajo de dos movimientos de banda media con la introducción al 2x2.
Tarea de 2x2 con pareja fuera y 3x3, donde trabajamos defensa de cambios (orientado a quedarse en primera línea) y terminamos con un juego real condicionado a ese trabajo de situaciones de juego de 2.
Tercera sesión de la semana. Aprovechamos el trabajo de fuerza compensatoria como calentamiento, que continuamos con un circuito técnico.
La parte táctica comienza con una tarea de posesión, con superioridad, buscando amplitud y circulación rápida, que servirá ademas para completar el calentamiento.
En la siguiente tarea se combina el trabajo de dos movimientos de banda media con la introducción al 2x2.
Tarea de 2x2 con pareja fuera y 3x3, donde trabajamos defensa de cambios (orientado a quedarse en primera línea) y terminamos con un juego real condicionado a ese trabajo de situaciones de juego de 2.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 21: Resistencia a la velocidad, percepción y toma de decisiones
Segunda sesión de la semana, introducimos en el calentamiento una tarea analítica para el trabajo de dualidades (pared, paralela y diagonal) para terminar éste con un juego de persecución que nos deja en condiciones de afrontar la tarea de resistencia a la velocidad.
La parte táctica consta de 3 tareas perceptivas, con balón en la mano o jugador sentado, buscando hacer a los jugadores pensar y desajustar la defensa con las pautas del juego.
Segunda sesión de la semana, introducimos en el calentamiento una tarea analítica para el trabajo de dualidades (pared, paralela y diagonal) para terminar éste con un juego de persecución que nos deja en condiciones de afrontar la tarea de resistencia a la velocidad.
La parte táctica consta de 3 tareas perceptivas, con balón en la mano o jugador sentado, buscando hacer a los jugadores pensar y desajustar la defensa con las pautas del juego.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 20: F. rápida, ppios defensivos, desplazamiento en trayectoria y presión a balón.
Comenzamos la semana con una sesión muy intensa. Tras un calentamiento basado en la propiocepción y la coordinación, pasamos a un trabajo de fuerza rápida (quizás se podría, igual que en la sesión anterior, completar el calentamiento con una tarea corta pero muy intensa).
Después de esta parte condicional, una tarea bastante analítica para trabajo de 1x1 y desplazamientos en la trayectoria, se continúa con un 2x2 donde un portero defiende dos porterías (pauta para obligar a apretar el balón) y acaba la sesión con un 3x3 en 30x20.
Comenzamos la semana con una sesión muy intensa. Tras un calentamiento basado en la propiocepción y la coordinación, pasamos a un trabajo de fuerza rápida (quizás se podría, igual que en la sesión anterior, completar el calentamiento con una tarea corta pero muy intensa).
Después de esta parte condicional, una tarea bastante analítica para trabajo de 1x1 y desplazamientos en la trayectoria, se continúa con un 2x2 donde un portero defiende dos porterías (pauta para obligar a apretar el balón) y acaba la sesión con un 3x3 en 30x20.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 19: F. compensatoria, F. rápida, superioridades e inferioridades.
Última sesión de la semana. Primera parte condicional que se inicia con un trabajo de F. Compensatoria que sirve como calentamiento, una tarea de persecución para completar la parte inicial (quizás se echa en falta otra tarea por el medio para hacerlo más progresivo) y un circuito de postas para trabajar fuerza rápida.
El trabajo táctico se inicia con una situación de 2x1 orientado a la toma de decisión que además nos sirve como adaptación al trabajo con balón y continuamos con dos tareas de superioridades e inferioridades.
Última sesión de la semana. Primera parte condicional que se inicia con un trabajo de F. Compensatoria que sirve como calentamiento, una tarea de persecución para completar la parte inicial (quizás se echa en falta otra tarea por el medio para hacerlo más progresivo) y un circuito de postas para trabajar fuerza rápida.
El trabajo táctico se inicia con una situación de 2x1 orientado a la toma de decisión que además nos sirve como adaptación al trabajo con balón y continuamos con dos tareas de superioridades e inferioridades.
Sesión 18: Principios del juego de 4, movilidad, estrategia y 5x4
Segunda sesión de la semana condicionada por la presencia de un partido el día siguiente. Se busca una sesión menos intensa de lo habitual pero de intensidad un poco mayor que las prepartido ya que tras una pretemporada corta, consideramos habíamos considerado estas dos primeras semanas de competición como parte de la pretemporada condicional propiamente dicha.
Tras el calentamiento aparece una tarea de movilidad, se intenta favorecer la posesión de balón y la aparición de los dos apoyos cortos con la limitación de toques y el mínimo número de pases para rebasar media pista. En la segunda tarea, se busca conceder ese apoyo por detrás libre, sin defensor, para buscar trabajar situaciones donde se fije la defensa y tras soltar el balón se busque profundidad. Se favorece también la posesión del balón.
A continuación aparece una tarea de estrategia y se acaba con el trabajo del 5x4.
Segunda sesión de la semana condicionada por la presencia de un partido el día siguiente. Se busca una sesión menos intensa de lo habitual pero de intensidad un poco mayor que las prepartido ya que tras una pretemporada corta, consideramos habíamos considerado estas dos primeras semanas de competición como parte de la pretemporada condicional propiamente dicha.
Tras el calentamiento aparece una tarea de movilidad, se intenta favorecer la posesión de balón y la aparición de los dos apoyos cortos con la limitación de toques y el mínimo número de pases para rebasar media pista. En la segunda tarea, se busca conceder ese apoyo por detrás libre, sin defensor, para buscar trabajar situaciones donde se fije la defensa y tras soltar el balón se busque profundidad. Se favorece también la posesión del balón.
A continuación aparece una tarea de estrategia y se acaba con el trabajo del 5x4.
JUVENIL AUTONÓMICO 2009-2010
Sesión 17: Propiocepción, resistencia a la velocidad y reajustes
Comenzamos la cuarta semana de temporada. Después del primer partido de líga empezamos la sesión con un análisis grupal de éste para ver errores y sobre todo cosas buenas que hicimos.
La sesión comienza con un calentamiento basado en la propiocepción y una tarea de movilidad muy perceptiva. Continuamos con un ejercicio con objetivo condicional donde a la vez trabajamos situaciones de 1xp y 2x1 y repliegues.
Sigue un 2x2 para trabajar primera línea defensiva (con la premisa de las porterías en las esquinas buscamos que cierren el medi) y dos tareas para reajustes defensivos.
Comenzamos la cuarta semana de temporada. Después del primer partido de líga empezamos la sesión con un análisis grupal de éste para ver errores y sobre todo cosas buenas que hicimos.
La sesión comienza con un calentamiento basado en la propiocepción y una tarea de movilidad muy perceptiva. Continuamos con un ejercicio con objetivo condicional donde a la vez trabajamos situaciones de 1xp y 2x1 y repliegues.
Sigue un 2x2 para trabajar primera línea defensiva (con la premisa de las porterías en las esquinas buscamos que cierren el medi) y dos tareas para reajustes defensivos.
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Sesión 16: Estrategia y previo partido.
LLegamos al día anterior al comienzo de la competición. Se trata de una sesión tipo prepartido con poca carga física donde principalmente se repasan aspectos de estrategia. Introducimos un calentamiento general y un peladao para completar el calentamiento. Estrategia en 20x20 y en 40x20 (principalmente salidas de presión ya que el equipo entonces no tenía más movimientos). Acabamos con 5x4 de forma analítica contra defensa pasiva.
LLegamos al día anterior al comienzo de la competición. Se trata de una sesión tipo prepartido con poca carga física donde principalmente se repasan aspectos de estrategia. Introducimos un calentamiento general y un peladao para completar el calentamiento. Estrategia en 20x20 y en 40x20 (principalmente salidas de presión ya que el equipo entonces no tenía más movimientos). Acabamos con 5x4 de forma analítica contra defensa pasiva.
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Utilizando la propio con adaptación al trabajo completamos el calentamiento con una tarea de apoyo-desmarque. La primera tarea, de objetivo condicional, sirve también para repasar la estrategia (coordinar esos movimientos de esquina) y situaciones de sup e inf 2x1. Continua la sesión con otra tarea de superioridades 2x1, 2xp con un alto contenido condicional. A continuación tarea de reajustes de tres tríos y termina con un juego real orientado al 5x4. Sesión muy intensa donde cobra gran importancia llevar bien los tiempos de las tareas para no sobrecargar.
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Tras un calentamiento con balón (para mi gusto hoy en día demasiado corto en tiempo y sobre todo poco intenso para realizar fuerza rápida después...), metemos trabajo de fuerza rápida con trasferencia por primera vez en la temporada en un circuito de 4 postas,4 repeticiones por posta. Tras esta primera parte condicional, se introduce un movimiento de cuatro de forma analítica como adaptación al trabajo con balón y tres tareas orientadas a la defensa de cambios donde el objetivo es provocar que los jugadores, acostumbrados a manejar defensas individuales se atrevan a cambiar y correr riesgos.
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Sesión 13: F. compensatoria, Res. a la V., sup. e inf. y ppios def.Comenzamos la sesión con trabajo de fuerza compensatoria, peladao y una tarea donde introducimos las superioridades mezcladas con repaso de estrategia. Trabajo sup 2x1 con objetivo condicional, tareas para superioridades e inferioridades y terminamos con situación de 3x3 para continuar con la asimilación de los principios defensivos de defensa presionante con cambios.
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Sesión 12: F. resistencia, ppios defensivos.Comenzamos la tercera semana de entrenamientos con una sesión con una primera parte condicional, dando continuidad a los circuitos de fuerza y con una segunda parte con una tarea de movilidad y toma de decisiones (5x5 a 1 toque), dos para trabajar las situaciones de superioridad e inferioridad 2x1 y 1x2 en las que metemos ya el repliegue (situaciones más parecidas al juego) y 2 tareas para darle continuidad al trabajo de la defensa de cambios en estructuras de 2x2 y 3x3.
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Sesión 11: Estrategia, prepartidoSesión prepartido de estrategia muy condicionada por tener sólo 7 jugadores. Como apunte, soy ahora partidario de meter una tarea de calentamiento antes del peladao para que éste sea más progresivo. Por otro lado, hay que tener en cuenta que la pista de esta sesión tiene el tamaño de un campo de baloncesto y es por esto por lo que un peladao con sólo 7 jugadores puede llevarse a cabo.
El resto de la sesión, de poca intensidad, repasa la estrategia de esquina y bandas de forma analítica e introduce el 5x4.
El resto de la sesión, de poca intensidad, repasa la estrategia de esquina y bandas de forma analítica e introduce el 5x4.
Sesión 10: Propiocepción, Fuerza Resistencia y Ppios. defensivos.Tras jugar un amistoso contra el Juvenil Nacional (sesión 9), retomamos los entrenos. Utilizamos la propioceción como calentamiento para el circuito de fuerza. Tras una tarea de movilidad y apoyos al balón, introducimos una tarea de 3x3, con un inicio analítico bastante interesante para trabajar desplazamientos defensivos a modo introductorio. Después realizamos un 3x3 en 20x20 donde pautamos la organización ofensiva inicial, para terminar bajando la intensidad con una tarea para salidas de presión.
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Sesión 8: Ppios defensivos del 1x2. Estrategia y 5x4Comenzamos la parte fundamental de la sesión con una tarea pura de movilidad (trabajando por zonas). Después introducimos el trabajo de las inferioridades partiendo del 1x2 con dos tareas, una primera sin repliegue y una segunda más real y exigente. Tarea para estrategia para esquinas y acabamos dando continuidad al trabajo del 5x4. Como crítica a la sesión, se ha jugado poco ya que las tareas han sido demasiado analíticas, hoy por hoy echo de menos alguna tarea más jugada para las superioridades e inferioridades.
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Sesión 7. F. resistencia, principios defensivos, 1x1,2x2.Inicio 5x4Empezamos la segunda semana de la temporada 2009-2010 con el juv. autonómico. Trabajo de fuerza resistencia en un circuito por postas dando continuidad a la semana anterior. En el apartado táctico, comenzamos con una tarea de apoyo/desmarque, movilidad. Mantenemos la evolución en el trabajo táctico defensivo fijando conceptos del juego de 2 y reajustes, se introduce el juego de 3 (primera y segunda línea defensivas de forma mucho más real), para terminar con una iniciación al 5x4 tanto ofensivo como defensivo (este grupo no lo había hecho nunca porque ese año cambiaron las reglas en la competición).
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Sesión 6. F. resistencia, principios defensivos, 1x1,2x2.6ª y última sesión de la primera semana de pretemporada, Introducimos un circuito de fuerza con autocargas. A nivel táctico seguimos fijando principios defensivos dentro de la estructura 2x2. Importancia al dominio del espacio, desplazamiento en la trayectoria, orientación ofensiva y concepto de balón presionado y cambio de oponente. Como apunte, quizás otra vez no es lo más correcto ese juego de persecución al inicio antes de la fuerza, buscando un calentamiento más progresivo para romper a sudar simplemente. La tarea de dualidades, si la ponemos antes de la de movilidad cumple más un principio de progresión físico en el entrenamiento. El sentido de ponerla ahí puede aparecer como introdución al juego de 2 posterior.
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Sesión 5. Principios defensivos, 1x1,2x2.Adjunto la 5ª sesión de la temporada del juvenil aut. En ésta empezamos a introducir los principios de nuestra defensa. Tened en cuenta que venimos con un grupo que conoce la defensa así que partimos ya de conceptos de defensa de cambios. Mucha importancia al desplazamiento defensivo en la trayectoria, al dominio del espacio y a dejar claras las premisas con las que cambiaremos en defensa (principalmente balón presionado). Mucho cuidado con los tiempos de situaciones de 1x1 y 2x2 ya que son muy intensas y tenemos que hablar de volúmenes bajos.
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Sesión 4. F. compensatoria, percepción, toma de decisiones, movilidad y 2 apoyos.
Cometemos el error de la sesión anterior, después de la fuerza compensatoria lo lógico sería utilizar el peladao como calentamiento y acabar éste con la tarea de persecución.
Resaltar que las primeras tareas son muy perceptivas (aunque también obligamos al concepto de los dos cortos) mientras que en las últimas nos centramos más en tareas de movilidad y dos apoyos. Incidir en la defensa individual para cumplir objetivos.
Resaltar que las primeras tareas son muy perceptivas (aunque también obligamos al concepto de los dos cortos) mientras que en las últimas nos centramos más en tareas de movilidad y dos apoyos. Incidir en la defensa individual para cumplir objetivos.
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Sesión 3. Fuerza resistencia. Percepción y toma de decisión.
Como apunte, 4 años después, no metería un juego de persecución directamente después de estirar, lo correcto es un calentamiento más progresivo donde la persecución puede ser el final del calentamiento. Hoy adaptamos el calentamiento a la intensidad que nos va a pedir la sesión, para un circuito de fuerza, un calentamiento donde sólo busquemos romper a sudar sería más adecuado. Las tareas son buenas aunque no siempre vamos a conseguir un objetivo de movilidad con éstas, son más bien perceptivas.
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Sesión 2. Condicional, potencia aeróbica y acondicionamiento general.
No somos partidarios de trabajar el aspecto condicional fuera de la pista pero en este caso nos hemos visto obligados por no disponer de pista y para acumular una sesión. Personalmente hoy buscaría un calentamiento más lúdico para que las sesiones no se le hagan tan pesadas a los jugadores.
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Sesión 1. Propiocepción / Potencia aeróbica, ppios. Ofensivos (movilidad, apoyos al balón…)
"EL EQUIPO FILIAL"
Os presento un artículo que expusimos Santi Valladares (capitán del filial de Santiago Futsal 2012-2013) y yo en una charla en un centro cultural. En éste se hablaba sobre el trabajo en el filial del club, la filosofía, los objetivos, la metodología y la planificación física y táctica que llevamos a cabo.