Carlos Lago
(PREPARADOR FÍSICO)
Ha pasado por Leis Pontevedra y Poio Pescamar.
LA RESISTENCIA MIXTA
(Parte II)
Carlos Lago, preparador físico ahora en la disciplina de Leis Pontevedra, sigue formándonos en el trabajo de la resistencia mixta en el fútbol sala.
En esta última parte del artículo, Carlos nos acerca un modelo de tarea óptimo para el trabajo de esta capacidad física en un periodo competitivo de la temporada.
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Carlos Lago, preparador físico ahora en la disciplina de Leis Pontevedra, sigue formándonos en el trabajo de la resistencia mixta en el fútbol sala.
En esta última parte del artículo, Carlos nos acerca un modelo de tarea óptimo para el trabajo de esta capacidad física en un periodo competitivo de la temporada.
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LA RESISTENCIA MIXTA
(PARTE I)
Carlos Lago, preparador físico del Poio Pescamar Fs de la primera división femenina, elabora este artículo sobre la importancia y la forma de trabajar la resistencia mixta en el fútbol sala.
En esta segunda parte, Carlos nos acerca un modelo de tarea ideal para trabajar este objetivo en un periodo preparatorio, de forma analítica alejada del juego.
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Carlos Lago, preparador físico del Poio Pescamar Fs de la primera división femenina, elabora este artículo sobre la importancia y la forma de trabajar la resistencia mixta en el fútbol sala.
En esta segunda parte, Carlos nos acerca un modelo de tarea ideal para trabajar este objetivo en un periodo preparatorio, de forma analítica alejada del juego.
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LA RESISTENCIA MIXTA
(introducción)
Carlos Lago, preparador físico del Poio Pescamar Fs de la primera división femenina, elabora este artículo sobre la importancia y la forma de trabajar la resistencia mixta en el fútbol sala.
Parte I, Introducción:
El fútbol sala es un deporte de gran intensidad con muchas pausas de corta duración, generándose así una dinámica intermitente, considerando su vía metabólica primordial la resistencia mixta.
La resistencia mixta se define como aquella manifestación bioenergética en la cual se alternan momentos en metabolismo aeróbico, considerados como esfuerzos de baja o media intensidad, con momentos en metabolismo anaeróbico, esfuerzos de alta intensidad.
Para entrenarla, es necesario que todos los esfuerzos realizados alternen momentos anaeróbicos con aeróbicos. Además, la recuperación activa, o el tiempo en metabolismo aeróbico, debería ser una recuperación incompleta, con el objetivo de potenciar la capacidad de recuperación de los jugadores a esfuerzos intermitentes de alta intensidad (EIAI), que es como se definen actualmente los deportes colectivos como el fútbol sala.
* En los dos siguientes apartados del artículo de Carlos, nos presentará dos propuestas de tareas para trabajar este objetivo, una ideal para la pretemporada con un trabajo más analítico y otra más integrada, perfecta para el trabajo durante el periodo competitivo.
PREVENCIÓN DE LESIONES
Carlos Lago, preparador físico del Poio Pescamar Fs de la primera división femenina, elabora este artículo sobre la importancia y la forma de trabajar la resistencia mixta en el fútbol sala.
Parte I, Introducción:
El fútbol sala es un deporte de gran intensidad con muchas pausas de corta duración, generándose así una dinámica intermitente, considerando su vía metabólica primordial la resistencia mixta.
La resistencia mixta se define como aquella manifestación bioenergética en la cual se alternan momentos en metabolismo aeróbico, considerados como esfuerzos de baja o media intensidad, con momentos en metabolismo anaeróbico, esfuerzos de alta intensidad.
Para entrenarla, es necesario que todos los esfuerzos realizados alternen momentos anaeróbicos con aeróbicos. Además, la recuperación activa, o el tiempo en metabolismo aeróbico, debería ser una recuperación incompleta, con el objetivo de potenciar la capacidad de recuperación de los jugadores a esfuerzos intermitentes de alta intensidad (EIAI), que es como se definen actualmente los deportes colectivos como el fútbol sala.
* En los dos siguientes apartados del artículo de Carlos, nos presentará dos propuestas de tareas para trabajar este objetivo, una ideal para la pretemporada con un trabajo más analítico y otra más integrada, perfecta para el trabajo durante el periodo competitivo.
(Parte I: Tipología lesional y sus causas)
(Colaboración de Carlos Lago)
Carlos Lago, preparador físico del Poio Pescamar Fs de la primera división femenina, elabora este artículo sobre la prevención de lesiones en el fútbol sala. En esta primera parte nos realiza una clasificación de las lesiones más frecuentes y los factores que las producen. Colaboran en la elaboración del estudio Martín López y Sara Giráldez.
PREVENCIÓN DE LESIONES
(Parte II: Medidas preventivas)
(Colaboración de Carlos Lago)
Carlos Lago, preparador físico del Poio Pescamar Fs de la primera división femenina, nos trae esta segunda parte del artículo sobre la prevención de lesiones en el fútbol sala.
Tras haber analizado en el artículo anterior las lesiones más comunes en el fútbol sala, en esta entrega Carlos aborda en las principales medidas para prevenirlas. Colaboran en la elaboración del estudio Martín López y Sara Giráldez.