"De un entrenador para entrenadores" www.adrimartinofutsal.es.tl
Específicas porteros
CALENTAMIENTO, RONDO 2X1 CON DIFERENTES BALONES
Os proponemos un juego de calentamiento para porteros. Aunque está pensado para trabajar con tres, se puede utilizar con más o completar con algún jugador. Por otro lado, puede ser interesante trasladarlo a un juego para todo el equipo, participando por trios, definiendo espacios y con muchos balones.
Se trata de un rondo 2x1 dentro del área. Utilizamos un balón de plástico o espuma, de modo que éste hay que pasarlo con las dos manos y con un solo bote entre porteros. Como es obvio, si roba el defensor, cambia el rol con el pasador.
El entrenador, dispone de varios balones diferentes, y cuando se le escape el balón a los porteros o en el momento en que lo desee, cambia el de juego. Si introduce balón de fútbol sala, se pasa a jugar con el pie, a dos toques.
Si introduce pelota de tenis, se juega con una mano y tiene que botar dos veces entre portero y portero. Con una pelota de espuma, se puede jugar palmeando, limitando el número de botes que consideremos oportuno en función de las características. Otra opción, es tener otro balón de fútbol sala, diferente al anterior, y con éste sólo permitir jugar con no dominante o a un toque.
Dentro del modelo, podemos incluir las premisas que consideremos oportunas y que hagan la tarea interesante, divertida y útil para calentar o trabajar algún aspecto coordinativo y de lateralidad.
"ESCALERA CON AGARRES Y DESVÍOS PIES"
Tarea utilizada en primeras partes de la sesión, interesante por trabajar la velocidad gestual de pies en la escalera y buscar una transferencia a los desvíos con los pies. En este caso, utilizamos pelotas de tenis.
Por otro lado, se introducen unos balones medicinales en las manos, dentro del trabajo de escaleras, para ayudar en el entrenamiento del agarre.
DESVÍO DE CONOS CON PIES
Tarea muy intensa y corta, apta para final de calentamiento específico o como parte principal. Se busca el trabajo de los desvíos de pies así como una gran carga perceptiva y de velocidad específica.
El portero se situa delante de 4 conos de diferentes colores, dispuestos en arco delante de él. El entrenador va diciendo colores y el portero simula un desvío al cono correspondiente. Importante el pie que escoja, de forma que tenga sentido y no cruce.
A partir de aquí, podéis meter las variantes que queráis. Pueden jugar dos porteros enfrentados, de tal forma que, por ejemplo, cuando el entrenador quiera ,tire un balón arriba y tengan que pelear por él, introduciendo un agarre alto. Otra variante interesante es unirla a trabajo posterior en portería, de modo que lo utilizamos como un tipo de transferencia. Por ejemplo, quince segundos de trabajo en los conos y luego cuatro golpeos rasos para parar con pie.
A partir de aquí, podéis meter las variantes que queráis. Pueden jugar dos porteros enfrentados, de tal forma que, por ejemplo, cuando el entrenador quiera ,tire un balón arriba y tengan que pelear por él, introduciendo un agarre alto. Otra variante interesante es unirla a trabajo posterior en portería, de modo que lo utilizamos como un tipo de transferencia. Por ejemplo, quince segundos de trabajo en los conos y luego cuatro golpeos rasos para parar con pie.
CALENTAMIENTO, RONDO 2X1 CON DIFERENTES
Os proponemos un juego de calentamiento para porteros. Aunque está pensado para trabajar con tres, se puede utilizar con más o completar con algún jugador. Por otro lado, puede ser interesante trasladarlo a un juego para todo el equipo, participando por trios, definiendo espacios y con muchos balones.
Se trata de un rondo 2x1 dentro del área. Utilizamos un balón de plástico o espuma, de modo que éste hay que pasarlo con las dos manos y con un solo bote entre porteros. Como es obvio, si roba el defensor, cambia el rol con el pasador.
El entrenador, dispone de varios balones diferentes, y cuando se le escape el balón a los porteros o en el momento en que lo desee, cambia el de juego. Si introduce balón de fútbol sala, se pasa a jugar con el pie, a dos toques.
Si introduce pelota de tenis, se juega con una mano y tiene que botar dos veces entre portero y portero. Con una pelota de espuma, se puede jugar palmeando, limitando el número de botes que consideremos oportuno en función de las características. Otra opción, es tener otro balón de fútbol sala, diferente al anterior, y con éste sólo permitir jugar con no dominante o a un toque.
Dentro del modelo, podemos incluir las premisas que consideremos oportunas y que hagan la tarea interesante, divertida y útil para calentar o trabajar algún aspecto coordinativo y de lateralidad.
Se trata de un rondo 2x1 dentro del área. Utilizamos un balón de plástico o espuma, de modo que éste hay que pasarlo con las dos manos y con un solo bote entre porteros. Como es obvio, si roba el defensor, cambia el rol con el pasador.
El entrenador, dispone de varios balones diferentes, y cuando se le escape el balón a los porteros o en el momento en que lo desee, cambia el de juego. Si introduce balón de fútbol sala, se pasa a jugar con el pie, a dos toques.
Si introduce pelota de tenis, se juega con una mano y tiene que botar dos veces entre portero y portero. Con una pelota de espuma, se puede jugar palmeando, limitando el número de botes que consideremos oportuno en función de las características. Otra opción, es tener otro balón de fútbol sala, diferente al anterior, y con éste sólo permitir jugar con no dominante o a un toque.
Dentro del modelo, podemos incluir las premisas que consideremos oportunas y que hagan la tarea interesante, divertida y útil para calentar o trabajar algún aspecto coordinativo y de lateralidad.
"DESVÍOS LATERALES Y PARADA FRONTAL CON REDUCCIÓN DE ESPACIO"
(tarea Santiago Futsal B 2013-2014)
Tarea específica de porteros donde se enlaza una situación de doble desvío debajo de la portería, con desplazamiento lateral, con un golpeo frontal al que el portero tendrá que subir saltando un banco.
Con el portero en la línea y en el centro de la portería, el entrenador marca un código que indica si primero desvía el balón que le tira él o toca el peto colgado en el lado contrario (en este caso, número par primero acción en la derecha e impar izquierda).
El portero deberá reaccionar rápido al estímulo auditivo, ejecuta el desvío y el desplazamiento lateral rápido para tocar el peto o al revés, acto seguido un colaborador (el otro portero en este caso) orienta un balón en 12 metros, para golpear aproximadamente en 10. El portero deberá reducir el espacio saltando rápidamente el banco y "cuadrándose" para parar.
Se realizan , en este caso, 3 repeticiones de cada lado.
Se busca rapidez de ejecución, técnica y calidad en el desvío (no dejar rechace) y obligar al portero a reducir espacio poníendose por delante del banco.
En líneas generales, a los porteros jovenes les cuesta trabajar fuera de la portería, es una buena tarea para que cojan confianza en subir esos 4 metros que les permitirán dominar más portería ante golpeos exteriores.
ESPEJO MÁS BALÓN EXTRA
Nueva tarea de trabajo específico de porteros. En este caso, interesante para inicios de sesión, a modo de calentamientos para porteros de rendimiento o como tarea principal en iniciación.
El portero que trabaja se situa en portería y el otro enfrente, a tres metros de él. Un colaborador está con balones detrás del que está enfrente, aproximadamente en la línea de siete metros de balonmano.
El segundo portero realiza los gestos técnicos sin balón que considere, mientras que el que está en la línea lo imita, como un espejo. Cruz, valla, desvío, etc...Cuando el colaborador quiera, golpea un balón. El que está en la línea deja de imitar y da prioridad al balón para pararlo. En cada golpeo, los porteros intercambian su posición.
"DESVÍOS CON VISIBILIDAD REDUCIDA, SAQUE"
(tarea filial Santiago Futsal 2013-2014)
Presentamos una tarea a modo de competición entre dos porteros.
Se disponen una cantidad de balones concreta en 10 metros (adaptar según la edad del portero).
Los porteros compiten entre sí, uno trabaja sentado y con la mano trata de hacer gol al que trabaja en portería. Se cuentan los goles.
En este caso, para reducir la visibilidad del portero, el entrenador está en el medio e incluso puede participar desviando algún balón.
Se busca encadenar acciones rápidas con lo que la intención es que el portero permanezca de pie y los desvíos sean laterales para evitar rechace. El portero que quiere hacer goles está a su vez trabajando saque.
Se disponen una cantidad de balones concreta en 10 metros (adaptar según la edad del portero).
Los porteros compiten entre sí, uno trabaja sentado y con la mano trata de hacer gol al que trabaja en portería. Se cuentan los goles.
En este caso, para reducir la visibilidad del portero, el entrenador está en el medio e incluso puede participar desviando algún balón.
Se busca encadenar acciones rápidas con lo que la intención es que el portero permanezca de pie y los desvíos sean laterales para evitar rechace. El portero que quiere hacer goles está a su vez trabajando saque.
"UNO CONTRA PORTERO"
Compartimos un vídeo de una tarea muy simple para el trabajo de porteros. Se trata de una situación de 1xp, que simulamos soltando un balón al espacio, de modo que el portero tenga que medir su desplazamiento en la salida en función de la velocidad del balón, las distancias y la velocidad del atacante, pudiendo incluso anticipar si percibe que llega.
AGARRES, COORDINACIÓN Y DESVÍOS CON PIES
Os presento otra dinámica valida para una primera parte de la sesión de porteros, como última fase del calentamiento, donde se trabajan agarres, a la vez que coordinación y velocidad de pies, unido a desvíos con éstos.
Dentro de la estructura de la tareas, se pueden introducir todas las variables que se os ocurran. Estamos trabajando alrededor de 8 ó 10 repeticiones cada portero, variando la secuencia en la escalera.
Enlace a vídeo
"JUEGO CON EL PIE, DESPLAZAMIENTO A SEGUNDO PALO Y VALLA"
Tarea específica de entrenamiento de porteros.
Trabajamos el manejo de los pies, jugando a primer toque, pase y devolución.
Cuando el colaborador quiera, juega un pase al otro lado para que el portero se desplace lataralmente en la trayectoria y llegue para parar ese segundo palo.
Buscamos trabajar 4 repeticiciones consecutivas por portero, alternando una vez a cada lado. Haciendo dos o 3 series.
Técnicamente insistimos en buscar ese desplazamiento lateral siguiendo el trayecto del balón lo más rápido posible, para llegar haciendo paso de valla, acompañando con el brazo al pie que lanzan y manteniendo el cuerpo erguido y perpendicular al golpeo.
TRIÁNGULO PARA DESVÍOS CON PIES
Os presento una tarea para el trabajo de desvíos con pies. Se necesita al menos un portero y 3 colaboradores, que pueden ser el entrenador y otros dos porteros o jugadores de pista.
El portero que trabaja parte dentro de un triángulo de conos. El triangulo, equilátero y de aproximadamente 2/3 metros de lado en función de la edad y la capacidad del portero.
Cada colaborador, numerado, parte con tres balones. El entrenador, va diciendo números para que éstos golpeen raso. El portero,deberá orientarse rápidamente al escuchar el número y desviar con los pies evitando el gol en la portería del golpeo.
Variante: Podemos introducir globos, de modo que el portero que trabaja, además, debe evitar que estos caigan al suelo palmeando. Aumentamos la dificultad, trabajamos campo visual y coordinación.
CIRCUITO TÉCNICO,COORDINACIÓN Y AGARRES
Trabajamos el manejo de los pies, jugando a primer toque, pase y devolución.
Cuando el colaborador quiera, juega un pase al otro lado para que el portero se desplace lataralmente en la trayectoria y llegue para parar ese segundo palo.
Buscamos trabajar 4 repeticiciones consecutivas por portero, alternando una vez a cada lado. Haciendo dos o 3 series.
Técnicamente insistimos en buscar ese desplazamiento lateral siguiendo el trayecto del balón lo más rápido posible, para llegar haciendo paso de valla, acompañando con el brazo al pie que lanzan y manteniendo el cuerpo erguido y perpendicular al golpeo.
Cuando el colaborador quiera, juega un pase al otro lado para que el portero se desplace lataralmente en la trayectoria y llegue para parar ese segundo palo.
Buscamos trabajar 4 repeticiciones consecutivas por portero, alternando una vez a cada lado. Haciendo dos o 3 series.
Técnicamente insistimos en buscar ese desplazamiento lateral siguiendo el trayecto del balón lo más rápido posible, para llegar haciendo paso de valla, acompañando con el brazo al pie que lanzan y manteniendo el cuerpo erguido y perpendicular al golpeo.
TRIÁNGULO PARA DESVÍOS CON PIES
El portero que trabaja parte dentro de un triángulo de conos. El triangulo, equilátero y de aproximadamente 2/3 metros de lado en función de la edad y la capacidad del portero.
Cada colaborador, numerado, parte con tres balones. El entrenador, va diciendo números para que éstos golpeen raso. El portero,deberá orientarse rápidamente al escuchar el número y desviar con los pies evitando el gol en la portería del golpeo.
Variante: Podemos introducir globos, de modo que el portero que trabaja, además, debe evitar que estos caigan al suelo palmeando. Aumentamos la dificultad, trabajamos campo visual y coordinación.
CIRCUITO TÉCNICO,COORDINACIÓN Y AGARRES
Se trata de un circuito de tres postas diseñado para la última parte del calentamiento de una sesión de porteros senior.
El objetivo es entrenar de modo analítico aspectos técnicos básicos como la cruz, el agarre para el saque e introducir también coordinación y trabajo preventivo.
Los porteros trabajan 30 segundos por posta, rotando a la siguiente y dando dos vueltas completas al circuito, es decir, 6 postas y en total 3 minutos de trabajo.
POSTA 1: Escalera de suelo con agarre de balones medicinales pequeños. A la vez que realizan una rutina en la escalera de dos apoyos por cuadrado, avanzando, llevan en las manos dos balones medicinales pequeños, de 1kg, con los brazos en cruz y agarrados "hacia abajo".
POSTA 2: Sobre dos superficies inestables (pueden servir balones pinchados), agarrando un balón con cada mano, realizan gestos de saque alternos, sin soltar la pelota y dominando el gesto. La intención es no caer de las superficies durante toda la tarea.
POSTA 3: Se disponen dos filas de 6 conos, paralelas, separadas entre ellas un metro y medio, y con otro metro y medio entre cono y cono, dibujando un "carril" de porterías pequeñas.
El portero parte del inicio del carril, sube parando en cada "portería" para hacer el gesto de la cruz, alternando piernas. Se vuelve trotando por fuera y se inicia de nuevo.
Tarea porteros: "Desvíos visibilidad reducida y cruz con reducción de espacio"
En esta ocasión, Luís nos aporta un vídeo de una tarea de porteros realizada con los del Juvenil División de Honor de Torrejón Sala. Mezclando dos tareas bastante conocidas, se alternan golpeos para desvío con un compañero en medio dificultando la visibilidad, con situaciones donde el colaborador se gira y el portero debe de reducir el espacio y hacer cruz encima del balón.
"TIRAR EL CONO"
Tarea de calentamiento en este caso utilizada de forma específica para un entrenamiento de porteros, aunque perfectamente aplicable a jugadores de pista, trabajando por tríos o parejas.
Cada portero tiene un cono en su espalda que debe defender.
Interesante para 3 porteros, se consigue punto en el momento en que los dos conos de los compañeros están tirados y el propio no.
En el momento en que el cono del portero está tirado, no puede seguir jugando antes de levantarlo.
Enlace para video
Tarea de calentamiento en este caso utilizada de forma específica para un entrenamiento de porteros, aunque perfectamente aplicable a jugadores de pista, trabajando por tríos o parejas.
Cada portero tiene un cono en su espalda que debe defender.
Interesante para 3 porteros, se consigue punto en el momento en que los dos conos de los compañeros están tirados y el propio no.
En el momento en que el cono del portero está tirado, no puede seguir jugando antes de levantarlo.
Enlace para video
Cada portero tiene un cono en su espalda que debe defender.
Interesante para 3 porteros, se consigue punto en el momento en que los dos conos de los compañeros están tirados y el propio no.
En el momento en que el cono del portero está tirado, no puede seguir jugando antes de levantarlo.
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POSICIONAMIENTO Y DESVÍOS CON MANOS.
Nuevo vídeo de una tarea de entrenamiento de porteros. En este caso, trabajamos el posicionamiento base del porteros tras un desplazamiento para realizar un desvío posterior con manos.
Trabajando con pequeñas porterías de conos, la portera va avanzando de portería en portería, debiéndose "cuadrar" para recibir un golpeo con una pelota de playa.
Sobre todo en iniciación, resulta clave trabajar esos tiempos de acción, para que el portero domine perfectamente el momento de posicionarse y no seguir avanzando, de modo que el golpeo no lo coja desplazándose.
Enlace a vídeo
"DESVÍOS, DESPLAZAMIENTOS, VALLA Y CAIDA LATERAL"
(tarea Santiago Futsal B 2012-2013)
Tarea específica de porteros para trabajar desvíos laterales para golpeos altos, desplazamientos laterales, valla, desvíos con pies y caida lateral.
Se trabajan 4 repeticiones consecutivas. La acción comienza con desplazamiento lateral y desvío arriba a una pelota de goma para encadenar esta acción con valla en el lado contrario. En la última repetición se golpea abajo un balón de fútbol sala para desvío con pie y rápidamente se busca caída lateral en el lado contrario.
Se le da importancia a la técnica en la valla (manos no van al suelo, cuerpo erguido y perpendicular a la línea de tiro), buscar desvíos laterales tanto con el pie como con las manos(como apunte incidir en agarrar siempre que podamos, utilizar el desvío si esto es imposible ya que recuperamos la posesión del balón)
Explicar a los porteros que introducimos la valla tras una acción en la que el portero está equilibrado (desvío arriba con las manos) y la caída para acciones rápidas donde el portero no está en equilibrio (tras ese desvío rápido con los pies).
Trabajar los dos lados por igual.
"COORDINACIÓN, VELOCIDAD Y DESVIOS CON LOS PIES"
(tarea juvenil nacional Santiago Futsal 2011-2012)
Os presento una tarea específica para porteros para trabajar la velocidad, la coordinación y los desvíos con los pies.
Hilamos una tarea de velocidad y coordinación en la escalera (se pueden meter las secuencias que se nos ocurran) con pelotas de tenis abajo para desviar.
Dar importancia a la técnica en el desvio (buscar que las pelotas se vayan laterales y no dejarlas en juego) y a la lateralidad (el portero debe manejar los dos pies, nunca cruzarlos desviando con el pie del lado hacia donde va la pelota).
También es importante estar en tensión, apoyado sobre las puntas de los pies, no con éstos clavados y trabajar con las punteras orientadas hacia fuera (corregir a porteros que orientan las puntas de sus pies hacia dentro con lo que el tiempo que necesito para sacar ese pie es mayor).
Por último, vamos a tratar de que el portero permanezca de pie siempre que sea posible, que sólo realice valla si no es capaz de llegar manteniéndose erguido.
COLABORACIÓN RAÚL PAU
"PORTEROS. GIRO DE JUEGO Y ACCIONES TÉCNICAS" 
En esta nueva colaboración, Raúl nos presenta una tarea específica para porteros donde trabaja situaciones juego con los pies, obligando a girar el juego, enlazadas con acciones de cruz o de velocidad de reacción ante balón raso.
POSICIONAMIENTO Y DESVÍOS CON MANOS.
Nuevo vídeo de una tarea de entrenamiento de porteros. En este caso, trabajamos el posicionamiento base del porteros tras un desplazamiento para realizar un desvío posterior con manos.
Trabajando con pequeñas porterías de conos, la portera va avanzando de portería en portería, debiéndose "cuadrar" para recibir un golpeo con una pelota de playa.
Sobre todo en iniciación, resulta clave trabajar esos tiempos de acción, para que el portero domine perfectamente el momento de posicionarse y no seguir avanzando, de modo que el golpeo no lo coja desplazándose.
Enlace a vídeo
Trabajando con pequeñas porterías de conos, la portera va avanzando de portería en portería, debiéndose "cuadrar" para recibir un golpeo con una pelota de playa.
Sobre todo en iniciación, resulta clave trabajar esos tiempos de acción, para que el portero domine perfectamente el momento de posicionarse y no seguir avanzando, de modo que el golpeo no lo coja desplazándose.
Enlace a vídeo
"DESVÍOS, DESPLAZAMIENTOS, VALLA Y CAIDA LATERAL"
(tarea Santiago Futsal B 2012-2013)
Tarea específica de porteros para trabajar desvíos laterales para golpeos altos, desplazamientos laterales, valla, desvíos con pies y caida lateral.
Se trabajan 4 repeticiones consecutivas. La acción comienza con desplazamiento lateral y desvío arriba a una pelota de goma para encadenar esta acción con valla en el lado contrario. En la última repetición se golpea abajo un balón de fútbol sala para desvío con pie y rápidamente se busca caída lateral en el lado contrario.
Se le da importancia a la técnica en la valla (manos no van al suelo, cuerpo erguido y perpendicular a la línea de tiro), buscar desvíos laterales tanto con el pie como con las manos(como apunte incidir en agarrar siempre que podamos, utilizar el desvío si esto es imposible ya que recuperamos la posesión del balón)
Explicar a los porteros que introducimos la valla tras una acción en la que el portero está equilibrado (desvío arriba con las manos) y la caída para acciones rápidas donde el portero no está en equilibrio (tras ese desvío rápido con los pies).
Trabajar los dos lados por igual.
"COORDINACIÓN, VELOCIDAD Y DESVIOS CON LOS PIES"
(tarea juvenil nacional Santiago Futsal 2011-2012)
Os presento una tarea específica para porteros para trabajar la velocidad, la coordinación y los desvíos con los pies.
Hilamos una tarea de velocidad y coordinación en la escalera (se pueden meter las secuencias que se nos ocurran) con pelotas de tenis abajo para desviar.
Dar importancia a la técnica en el desvio (buscar que las pelotas se vayan laterales y no dejarlas en juego) y a la lateralidad (el portero debe manejar los dos pies, nunca cruzarlos desviando con el pie del lado hacia donde va la pelota).
También es importante estar en tensión, apoyado sobre las puntas de los pies, no con éstos clavados y trabajar con las punteras orientadas hacia fuera (corregir a porteros que orientan las puntas de sus pies hacia dentro con lo que el tiempo que necesito para sacar ese pie es mayor).
Por último, vamos a tratar de que el portero permanezca de pie siempre que sea posible, que sólo realice valla si no es capaz de llegar manteniéndose erguido.
COLABORACIÓN RAÚL PAU
"PORTEROS. GIRO DE JUEGO Y ACCIONES TÉCNICAS"
En esta nueva colaboración, Raúl nos presenta una tarea específica para porteros donde trabaja situaciones juego con los pies, obligando a girar el juego, enlazadas con acciones de cruz o de velocidad de reacción ante balón raso.
JUEGO DE CALENTAMIENTO PARA PORTEROS
"Frontón con variantes"
JUEGO DE CALENTAMIENTO PARA PORTEROS
"Frontón con variantes"
Juego de calentamiento específico para porteros.
Utilizamos una pared del pabellón para, con una pelota de espuma o de plástico jugar un frontón palmeando.
Se trata de marcar una zona en la pared donde deben de golpear el balón, y dejando un bote en el suelo, el otro portero debe de volver a palmear contra ésta.
Se van consiguiente puntos por cada error del compañero.
A partir de aquí existen mil variantes para ir direccionando el trabajo hacia la sesión que tenemos después. Es interesante incluir un gesto técnico después de palmear, por ejemplo, palmear y hacer cruz o valla sin balón antes de volver a palmear.
Otra opción es ir variando la secuencia de golpeos, obligando a palmear una vez con cada mano, o jugar mano-pie, etc...
También es interesente la posibilidad de introducir un balón en una de las manos que deben de llevar trabajando el agarre, mientras juegan con la otra, o incluso dos balones y jugar con los pies.
A partir de un juego simple, ir metiendo variantes nos sirve, además de para que sea más entretenido para el portero, para trabajar aspectos que nos interesen.
Se trata de marcar una zona en la pared donde deben de golpear el balón, y dejando un bote en el suelo, el otro portero debe de volver a palmear contra ésta.
Se van consiguiente puntos por cada error del compañero.
A partir de aquí existen mil variantes para ir direccionando el trabajo hacia la sesión que tenemos después. Es interesante incluir un gesto técnico después de palmear, por ejemplo, palmear y hacer cruz o valla sin balón antes de volver a palmear.
Otra opción es ir variando la secuencia de golpeos, obligando a palmear una vez con cada mano, o jugar mano-pie, etc...
También es interesente la posibilidad de introducir un balón en una de las manos que deben de llevar trabajando el agarre, mientras juegan con la otra, o incluso dos balones y jugar con los pies.
A partir de un juego simple, ir metiendo variantes nos sirve, además de para que sea más entretenido para el portero, para trabajar aspectos que nos interesen.
REDUCCIÓN DE ESPACIO CON RESISTENCIA Y CRUZ
Os presentamos una tarea para trabajar la reducción de espacio para achicar y hacer cruz.
En este caso, utilizamos unas gomas para lastrar ese desplazamiento, lógicamente podemos plantear la tarea sin éstas en un inicio, e ir progresando hacia lo más complejo.
Simulamos una situación de reverso de pívot para que el portero se desplace rápidamente a achicar y a hacer cruz con la pierna correspondiente.
En este caso trabajamos 4 repeticiones por portero, en 2 series.
Enlace a vídeo
REDUCCIÓN DE ESPACIO CON RESISTENCIA Y CRUZ
Os presentamos una tarea para trabajar la reducción de espacio para achicar y hacer cruz.
En este caso, utilizamos unas gomas para lastrar ese desplazamiento, lógicamente podemos plantear la tarea sin éstas en un inicio, e ir progresando hacia lo más complejo.
Simulamos una situación de reverso de pívot para que el portero se desplace rápidamente a achicar y a hacer cruz con la pierna correspondiente.
En este caso trabajamos 4 repeticiones por portero, en 2 series.
Enlace a vídeo
En este caso, utilizamos unas gomas para lastrar ese desplazamiento, lógicamente podemos plantear la tarea sin éstas en un inicio, e ir progresando hacia lo más complejo.
Simulamos una situación de reverso de pívot para que el portero se desplace rápidamente a achicar y a hacer cruz con la pierna correspondiente.
En este caso trabajamos 4 repeticiones por portero, en 2 series.
Enlace a vídeo
JUEGO DE CALENTAMIENTO PARA PORTEROS
"Concurso precisión con saque"
Juego de calentamiento específico para porteros.
Cada portero trabaja con un balón y este no puede ser cambiado en toda la tarea. Es un concurso entre ellos basado en el saque. Marcamos 3 ó 4 postas de precisión y cuando consiguen una pasan a la siguiente. Si no lo logran, deben de correr rápido a por el balón y volver a intentarlo.
Un ejemplo es partir del corner, la primera posta es dejar el balón en la cesta con saque de "cuchara", la segunda golpear el palo con saque de bolos desde la misma esquina, después darle al palo con saque de "cintura" desde 10 metros, para acabar golpeando el larguero con saque alto desde el mesio.
Lógicamente esto es sólo una propuesta para porteros seniors o de edad avanzada, debemos adaptarnos a la calidad y la edad de los porteros y marcar un tiempo límite. Podemos también por ejemplo, meter alguna posta con el pie.
Un ejemplo es partir del corner, la primera posta es dejar el balón en la cesta con saque de "cuchara", la segunda golpear el palo con saque de bolos desde la misma esquina, después darle al palo con saque de "cintura" desde 10 metros, para acabar golpeando el larguero con saque alto desde el mesio.
Lógicamente esto es sólo una propuesta para porteros seniors o de edad avanzada, debemos adaptarnos a la calidad y la edad de los porteros y marcar un tiempo límite. Podemos también por ejemplo, meter alguna posta con el pie.
JUEGO DE CALENTAMIENTO PARA PORTEROS
"Voley con agarres"
Juego de calentamiento específico para porteros.
Con una escalera o una línea que nos haga de "red" se juega un voley a modo de calentamiento y activación para los porteros.
Útil y divertido para entrar en calor, todas las variantes que se nos ocurran hacen que la tarea sea dinámica y nos sirva para trabajar diferentes aspectos al mismo tiempo.
Ir variando balones, palmear sólo con una de las manos (trabajo de no dominante), poder o no utilizar los pies, tener cada portero un balón en la mano y ser con éste con el que tienen que ir golpeando el de juego, etc... son algunas de las opciones que podemos ir introduciendo en esta tarea de activación para nuestros porteros.
La variante que nos ocupa, muy útil para el trabajo de agarres, es jugar sólo con una mano mientras el portero debe de mantener agarrado un balón con la otra. Debemos adaptar el tamaño del balón al nivel y edad de nuestros porteros, pudiendo tilizar pelotas más pequeñas o de espuma al principio.
Es importante trabajar con las dos manos, de modo que por tiempo podemos ir variando la mano de juego y agarre.
También podemos, a medida que lo manejan, obligar al portero a cambiar el balón de mano cada vez que golpean, con lo que la exigencia coordinativa será mucho mayor.
Aunque la enfocamos al trabajo de porteros, en iniciación o formación nos puede perfectamente servir la opción simple, de forma que le damos importancia a la coordinación general al introducir tren superior, es divertida y podemos acabar jugando un futvoley con el pie, acercándonos cada vez más al juego y completando un perfecto calentamiento.
Útil y divertido para entrar en calor, todas las variantes que se nos ocurran hacen que la tarea sea dinámica y nos sirva para trabajar diferentes aspectos al mismo tiempo.
Ir variando balones, palmear sólo con una de las manos (trabajo de no dominante), poder o no utilizar los pies, tener cada portero un balón en la mano y ser con éste con el que tienen que ir golpeando el de juego, etc... son algunas de las opciones que podemos ir introduciendo en esta tarea de activación para nuestros porteros.
La variante que nos ocupa, muy útil para el trabajo de agarres, es jugar sólo con una mano mientras el portero debe de mantener agarrado un balón con la otra. Debemos adaptar el tamaño del balón al nivel y edad de nuestros porteros, pudiendo tilizar pelotas más pequeñas o de espuma al principio.
Es importante trabajar con las dos manos, de modo que por tiempo podemos ir variando la mano de juego y agarre.
También podemos, a medida que lo manejan, obligar al portero a cambiar el balón de mano cada vez que golpean, con lo que la exigencia coordinativa será mucho mayor.
Aunque la enfocamos al trabajo de porteros, en iniciación o formación nos puede perfectamente servir la opción simple, de forma que le damos importancia a la coordinación general al introducir tren superior, es divertida y podemos acabar jugando un futvoley con el pie, acercándonos cada vez más al juego y completando un perfecto calentamiento.
INTRODUCCIÓN A VALLA Y CAÍDA LATERAL
INTRODUCCIÓN A VALLA Y CAÍDA LATERAL
Como iniciación al paso de valla, se inicia trabajando sentados, en filas y enfrente al entrenador (como en la imagen).
Posicionados con las piernas estiradas hacia delante, los brazos arriba y paralalelos a éstas. El entrenador, con un balón en la mano, bota éste en un lado o en el otro, en función del lado en que bota el balón, los porteros deben sacar ese pie y ese brazo a la vez, manteniendo los contrarios en la posición inicial.
*Variante:
La misma dinámica puede servir perfectamente para introduci la caída lateral, partiendo de sentados los porteros tienen que caer hacia el lado en que bota el entrenador. Como variante, podemos mezclar los dos gestos y por ejemplo, si el entrenador bota los porteros hacen valla y si tira el balón hacia arriba, hacen caída.
TAREA COORDINACIÓN, DESVÍOS, DESPLAZAMIENTOS Y CRUZ
(RAÚL PAU CEBOLLA, 2º ENT MICELA ALZIRA FS)
En este artículo Raúl nos presenta una completa tarea para porteros enfocada al trabajo de coordinación, desvíos, desplazamientos y cruz.
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JUEGO DE CALENTAMIENTO PARA PORTEROS
"1X1 RASO"
Juego de calentamiento específico para porteros.
Se disponen dos porterías algo más estrechas de la de fútbol sala (se pueden delimitar las de juego con un cono por un lado o hacerlas con conos) a una distancia en función del nivel de los porteros y la precisión y potencia que pueden alcanzar sacando raso. Se juega un 1x1 portería a portería, pero el balón sólo puede ir raso y los porteros sólo pueden utilizar las manos tanto para parar como para tratar de hacer gol.
Para provocar que la tarea sea progresiva, podemos al principio, sólo permitir realizar el saque con la mano no dominante o empezar sólo con la planta.
El juego admite todas las variantes que se nos ocurran.
*Manteniendo la pauta de sólo parar con las manos, y manejando las distancias entre porterías, sólo poder hacer gol con la planta.
*Jugar con un balón de fítball y permitir hacer gol también alto.
*Tumbar a los porteros boca abajo y con la cabeza mirando hacia su compañero. Sólo con las manos y raso jugar la misma tarea.
*Alejar las porterías y jugar un 1x1 sacando libre.
Siempre debemos de jugar con el tamaño de las porterías y la distancia. Buscar que, si se utiliza como calentamiento, sea progresivo y no comenzar permitiendo sacar libremente en un espacio pequeño ya que sería muy intenso.
"AJUSTE BALÓN AÉREO, RETROCEDER Y PARADA FRONTAL REDUCIENDO EL ESPACIO"
(tarea Santiago Futsal B 2013-2014)
Tarea específica de porteros donde simulamos una situación en la que el portero ajusta un balón aéreo al borde del área (debe decidir si con manos, cabeza o pies), después debe retroceder a portería a tocar larguero y detener un golpeo frontal.
Trabajamos en secuencias de 3 acciones cada porteros (aunque en el vídeo se ven cortes de sólo una) y dos bloques.
Importante la contundencia y toma de decisión en la situación aérea. Protegerse con las piernas(observar que no lo hacen en los cortes de vídeo) y decidir si puede agarrar o debe despejar (tener en cuenta si está dentro o fuera del área).
A la hora de retroceder (situación corregible en el vídeo), es fundamental que no pierda de vista el balón y que trabaje en la lateralidad que corresponda (que no gire todo el cuerpo como en el tercer corte del vídeo, para tocar el larguero con la mano dominante si no hacerlo con la correcta para ese desplazamiento).
En el golpeo frontal, damos importancia a que, una vez que el jugador que va a golpear oriente, el portero suba 3 ó 4 pasos, reduciendo el espacio y el ángulo de tiro. Fundamental que justo en el momento del golpeo, el portero ya no se esté desplazando, si no ya en posición de alerta y después que si pueda agarrar agarre, y si no desvío lateral.
"AJUSTE BALÓN AÉREO, RETROCEDER Y PARADA FRONTAL REDUCIENDO EL ESPACIO"
(tarea Santiago Futsal B 2013-2014)
Tarea específica de porteros donde simulamos una situación en la que el portero ajusta un balón aéreo al borde del área (debe decidir si con manos, cabeza o pies), después debe retroceder a portería a tocar larguero y detener un golpeo frontal.Trabajamos en secuencias de 3 acciones cada porteros (aunque en el vídeo se ven cortes de sólo una) y dos bloques.
Importante la contundencia y toma de decisión en la situación aérea. Protegerse con las piernas(observar que no lo hacen en los cortes de vídeo) y decidir si puede agarrar o debe despejar (tener en cuenta si está dentro o fuera del área).
A la hora de retroceder (situación corregible en el vídeo), es fundamental que no pierda de vista el balón y que trabaje en la lateralidad que corresponda (que no gire todo el cuerpo como en el tercer corte del vídeo, para tocar el larguero con la mano dominante si no hacerlo con la correcta para ese desplazamiento).
En el golpeo frontal, damos importancia a que, una vez que el jugador que va a golpear oriente, el portero suba 3 ó 4 pasos, reduciendo el espacio y el ángulo de tiro. Fundamental que justo en el momento del golpeo, el portero ya no se esté desplazando, si no ya en posición de alerta y después que si pueda agarrar agarre, y si no desvío lateral.
"DESVÍOS, DESPLAZAMIENTOS, VALLA Y CAIDA LATERAL"
(tarea Santiago Futsal B 2012-2013)
Tarea específica de porteros para trabajar desvíos laterales para golpeos altos, desplazamientos laterales, valla, desvíos con pies y caida lateral.
Se trabajan 4 repeticiones consecutivas. La acción comienza con desplazamiento lateral y desvío arriba a una pelota de goma para encadenar esta acción con valla en el lado contrario. En la última repetición se golpea abajo un balón de fútbol sala para desvío con pie y rápidamente se busca caída lateral en el lado contrario.
Se le da importancia a la técnica en la valla (manos no van al suelo, cuerpo erguido y perpendicular a la línea de tiro), buscar desvíos laterales tanto con el pie como con las manos(como apunte incidir en agarrar siempre que podamos, utilizar el desvío si esto es imposible ya que recuperamos la posesión del balón)
Explicar a los porteros que introducimos la valla tras una acción en la que el portero está equilibrado (desvío arriba con las manos) y la caída para acciones rápidas donde el portero no está en equilibrio (tras ese desvío rápido con los pies).
Trabajar los dos lados por igual.
(tarea Santiago Futsal B 2012-2013)
Tarea específica de porteros para trabajar desvíos laterales para golpeos altos, desplazamientos laterales, valla, desvíos con pies y caida lateral.
Se trabajan 4 repeticiones consecutivas. La acción comienza con desplazamiento lateral y desvío arriba a una pelota de goma para encadenar esta acción con valla en el lado contrario. En la última repetición se golpea abajo un balón de fútbol sala para desvío con pie y rápidamente se busca caída lateral en el lado contrario.
Se le da importancia a la técnica en la valla (manos no van al suelo, cuerpo erguido y perpendicular a la línea de tiro), buscar desvíos laterales tanto con el pie como con las manos(como apunte incidir en agarrar siempre que podamos, utilizar el desvío si esto es imposible ya que recuperamos la posesión del balón)
Explicar a los porteros que introducimos la valla tras una acción en la que el portero está equilibrado (desvío arriba con las manos) y la caída para acciones rápidas donde el portero no está en equilibrio (tras ese desvío rápido con los pies).
Trabajar los dos lados por igual.