Calentamientos

JUEGO DE CALENTAMIENTO 18
 
"2X1 EN 40X20"


Juego de calentamiento donde se organizan a los jugadores por tríos. Cada trío tiene un balón, se juega en todo el espacio y, limitando los toques, dos jugadores del trío tratan de mantener la posesión del balón, mientras que el otro intenta robarlo. En el momento en que éste roba, cambia el rol con el "atacante" que la acaba de perder.

El espacio es común pero los jugadores de cada trío juegan sólo entre ellos.

Se va jugando con las pautas en función del nivel de los jugadores, se puede limitar toques, obligar a jugar sólo con no dominante, obligar a jugar con la pierna contraria a la que pasa el compañero, "toque y medio", a primera, etc...

Si buscamos más intensidad podemos ir reduciendo el espacio para provocar más cambios de rol.

 

JUEGO DE CALENTAMIENTO 24

"PERCIBIR EL PETO"

Se trata de un juego de calentamiento, interesante para el trabajo de manejo de balón que, como muchos de los que presentamos puede ser útil como tarea de la parte fundamental del entrenamiento en categorías de iniciación.

Se parte con todos los jugadores con un balón en un espacio delimitado, deben de conducir siguiendo las pautas que le marque el entrenador. La intención es ir variando la premisa cada poco tiempo, de forma que nos sirva para trabajar el manejo de balón y diferentes gestos técnicos.

La particularidad radica en que el entrenador lleva dos o más petos en la mano de diferentes colores, cuando tire uno de estos al suelo, sin señal acústica,  en función del color, los jugadores deberán realizar una acción  diferente, de modo que "pierden" los últimos en conseguirla. 

Por ejemplo, con dos colores podemos provocar que con uno tengan que juntarse por parejas y subirse al caballito, y con el otro, agruparse por tríos y "sillita de la reina". 
 
A partir de aquí existen todas las variantes que se nos ocurran. 

 
"3 JUEGOS DE PERSECUCIÓN PARA CALENTAR"

COLABORACIÓN DE ÁLVARO GONZÁLEZ
(Entrenador Nivel I de Fútbol Sala y Licenciado en Psicología)

Con este primer artículo se inicia una serie de publicaciones en las que Álvaro comparte sus juegos de calentamiento de cabecera, que lleva años probando en sus equipos.

Se trata de tres juegos de calentamiento, en este caso juegos de persecución, divertidos y muy aptos para utilizar en casi cualquier edad manejando los tiempos y adaptando las reglas.

Como siempre, el objetivo es compartir ideas, tareas más o menos conocidas, que podemos utilizar variando las dinámicas para ajustarlas a lo que nos interese en nuestros equipos.
 
 


JUEGO DE CALENTAMIENTO 8
 
"LA DEFENSA DEL CASTILLO"

Clásico juego de calentamiento muy utilizado. Se trata de una espacie de rondo, normalmente de 3 jugadores exteriores y uno robando. La diferencia con un rondo clásico es que el jugador de dentro defiende una portería de conos de un metro o un metro y medio, donde le pueden hacer gol por los dos lados.

El juego se realiza al primer toque (se puede adaptar en función del nivel pero a partir de cierta categoría es lo más común), y el cambio de rol se efectúa cuando el jugador interior roba el balón o lo toca sin que le hagan gol.

A partir de cierta edad es recomendable meter algún tipo de castigo cada vez que se reciben un número de goles para conseguir que sea más competitivo y evitar que el juego se pare.

Variantes:

*Se pueden jugar varios juegos a la vez y cada vez que un jugador recibe un número determinado de goles (1, 2 ó 3) tiene que ir a defender otro rondo, se darán situaciones donde dos jugadores defienden una portería, ahí podríamos dar más de un toque para facilitar el ataque.

*Añadir limitaciones técnicas (sólo jugar de interior, alternar interior y exterior, etc...).


JUEGO DE CALENTAMIENTO 28

FINTA Y POSICIÓN DEFENSIVA
"TOCAR EL CONO"

Juego interesante a modo de calentamiento en casi cualquier categoría. 
Tiene cierta transferencia al trabajo del posicionamiento y desplazamientos defensivos y a la finta.
Se trata de colocar a los jugadores por parejas, compitiendo uno contra el otro.
Cada pareja tiene un cono.
El objetivo del atacante es tocar el cono, mientras que el defensor debe de, utilizando su cuerpo, interponiéndolo entre el cono y el atacante, y sin agarrar, evitarlo.
Es un juego de alta intensidad así que buscaremos tiempos cortos, aprovechando para cambiar las parejas.


JUEGO DE CALENTAMIENTO 2

"PILLA DE LAS CASITAS"

Os presento una variante interesante para un juego de persecucióntipico como la pilla.
Se  trata de otro juego ideal para finales de calentamiento, intenso, para una duración reducida (2, 3 minutos). 
Es una "pilla" o "queda" donde un número de jugadores (decidir en función de la cantidad total) persiguen con peto en la mano a los otros en un espacio delimitado (ajustar a la edad y número de participantes). Si los tocan cambian el peto e intercambian roles. La particularidad es que introducimos pequeños espacios  de menos de un metro cuadrado delimitados con conos que son casas donde uno no puede ser pillado. Colocar las que nos interesen. Cada casa puede sólo ser ocupada por un jugador de tal forma que, en el momento en que venga otro, obligatoriamente el que está dentro se tiene que salir y para volver a esa casa antes tiene que ir a otra.

Variantes: 
* De las casas existentes tiene que haber siempre una libre de tal forma que si queremos ocupar la libre debemos mandar salir a un compañero de otra.

* Cada jugador lleva un balón. El juego es el mismo pero trabajamos conducción y manejo de balón a la vez. Si el balón se me escapa y se sale del espacio automáticamente paso a pillar.


JUEGO DE CALENTAMIENTO 5

"LUCHA A TOCAR RODILLAS"

Se trata de un juego sencillo, por parejas, intenso y que además necesita de muy poco espacio, con lo que es apropiado para realizar si tenemos que calentar fuera de la pista.

Se divide a los jugadores por parejas y compiten entre ellos en un espacio reducido de aproximadamente 2x2 metros. Consiguen punto cada vez que tocan la rodilla del jugador rival.

Normalmente trabajamos en rondas de 45 segundos y cambian de pareja.

Cuando han competido 3 ó 4 veces, una buena variante, más exigente fisicamente, es conseguir punto tocando el tobillo y no la rodilla.

Variante: 
*trabajar por tríos o cuartetos.

*en 10x10, jugar 5x5 ó 6x6, donde todos los de un equipo pueden hacer punto tocando a cualquier jugador del otro equipo y la puntuación es general por equipos. 
 


JUEGO DE CALENTAMIENTO 32
 
"EL ESCONDITE INGLÉS CON BALÓN"


Presentamos una adaptación de un juego tradicional que puede ser utilizado como calentamiento o incluso como tarea principal en iniciación adaptándolo a la edad.

Con adultos, se juega un escondite inglés normal, pero cada jugador lleva un balón, de forma que tiene que ir avanzando sin que le caiga. Si el equipo es de mucho nivel, podemos obligarlos a parar sujetando la pelota encima del pie o siguiendo dando toques. 

Con niños pequeños, simplemente avanzando en conducción y parando pisando la pelota, es un buen juego. 

A partir de aquí, todas las opciones que se nos ocurran. Desde hacerlo de espaldas, a variar superficies o piernas de ejecución, etc...

Aunque parezca muy simple, en un equipo senior es divertido y un buen juego para entrar en calor. 


JUEGO DE CALENTAMIENTO 15
 
"FÚTBOL TOTAL"


Otro clásico juego de calentamiento. Dividiendo a los jugadores en dos equipos, se juega un partido utilizando todo el espacio, paredes incluidas, exceptuando cuando la pelota salga de la pista(por ejemplo a la grada).

Se permite tocar el balón con cualquier parte del cuerpo (nunca agarrar), y no hay porteros fijos.

Habitualmente, utilizaremos otro tipo de pelota, como por ejemplo un fitball o una pelota de plástico más grande que la fútbol sala y que "vuele" más, dificultando un poco el juego y haciendo que difiera más de un partido tradicional.

Suele ser muy divertido y en general gustar a los jugadores, al ser competitivo acaban calentando bastante bien.

Previendo que el juego fomenta los pelotazos, no es aconsejable como primer juego de calentamiento, en previsión de alguna lesión muscular. Por otro lado, al utilizar todo el espacio disponible, manejar las posibles zonas peligrosas (mesas, canastas...) para evitar accidentes.




JUEGO DE CALENTAMIENTO 14
 
"RONDOS CON COMPONENTE PERCEPTIVO"
Colaboración de Motonori Baba "Gen"


Se organizan 3 rondos, por ejemplo con 3 jugadores fuera y uno dentro.

El jugador que pierde balón tiene que ir a robar a otro rondo (siempre al que haya menos defensores). 

Limitamos los toques en función del nivel y del número de defensores, por ejemplo, 1 toque si es un defensor (3x1) y 2 si son 2 defensores (2x3). (primer componente perceptivo).

En cualquier momento, el entrenador hace sonar el silbato y levanta la mano marcando un número, los jugadores deben de juntarse en grupos de ese número de jugadores...los 3 últimos "pierden" e inician defendiendo en la siguiente acción. (segundo componente perceptivo).


JUEGO DE CALENTAMIENTO 31
 
"GOL EN EL ARO"

Clásico y simple juego de calentamiento, útil en casi cualquier categoría y especialmente interesante con grupos pequeño, a partir de 4 jugadores.

Se trata de un partido en espacio reducido, donde cada equipo ataca un aro y defiende otro, situados en su campo propio a modo de porterías.

Se juega con la mano y, si bien el que tiene balón no se puede mover, se consigue punto recibiendo el balón dentro del aro contrario. No se puede defender dentro del aro.

Si el balón cae al suelo se cambia la posesión Además, para acelerar la toma de decisión y aumentar el dinamismo, se pueden limitar los segundos en los que puedo tener el balón en la mano, obligando a circular rápido.

Aunque es un simple juego de calentamiento, es interesante, obligando a defender individual, para el trabajo de finta, apoyo y desmarque, así como para la organización defensiva.
 

 



JUEGO DE CALENTAMIENTO 23

"EL BILLAR"

Juego divertido como última parte del calentamiento.

Dividiendo al grupo en dos equipos, se juega un 5x5,6x6 ó 7x7 en todo el espacio, donde colocamos 8 ó 10 porterías pequeñas repartidas por l campo, la mitad de cada color.

Cada equipo tendrá que marcar gol en todas sus porterías para ganar el juego.

Cada vez que un equipo hace gol en una portería, esa se quita, de modo que van eliminando porterías.

En función del nivel, del número de jugadores y de los objetivos, podemos jugar con el espacio, los toques, las normas, etc...

Cabe destacar, que el juego tiene un alto componente perceptivo, ya que el jugador tendrá varias opciones para hacer gol, teniendo que escoger la dirección y sentido de su ataque en función de donde tenga mayor ventaja.
 


JUEGO DE CALENTAMIENTO 30
 
"LUCHA DE PISOTONES"

Se trata de un juego de calentamiento, bueno para el trabajo con pocos jugadores o para sesiones específicas de porteros.
Los jugadores se desplazan apoyando pies y manos, sin posibilidad de apoyar rodillas.
El objetivo es "pisar" la mano de un compañero con la mano, consiguiendo punto y evitando que toquen la mía.
Se pueden ir introduciendo variantes, posicionándose, por ejemplo, con cuatro apoyos pero boca arriba, desplazándose como cangrejos.

Otra variante, es llevar el balón en las manos, debajo del cuerpo, y jugar para tratar de quitar el balón al compañero sin que roben el mío.

 



JUEGO DE CALENTAMIENTO 29
 
"PARTIDO 3 BALONES-3 GOLES"

Se trata de un juego para calentar con un grupo numeroso. Interesante para realizar después una activación previa.
Se divide a los jugadores en dos equipos, de mínimo 6 jugadores por equipo (con menos quitar un balón).

Se  juega un partido normal con 3 balones, uno de fútbol sala, otro de plástico para jugar con la mano y otro de baloncesto. 

Con el balón de fútbol sala, se juega a dos toques y el gol es a primera dentro del área. Con el de  plástico se juega con la mano, de tal forma que el que tiene balón no se puede mover y el gol se consigue dando al larguero desde fuera del área. Con el tercer balón, el de baloncesto, se juega con las reglas de baloncesto y el gol, también desde fuera del área, es dejando la pelota en la cesta de la portería.

En función de la edad y el número de jugadores, podemos variar las pautas con otras pelotas o adaptarnos con dos o tres normas a la vez.
 


 


"3 JUEGOS DE ACTIVACIÓN PARA CALENTAR"


COLABORACIÓN DE ÁLVARO GONZÁLEZ
(Entrenador Nivel I de Fútbol Sala y Licenciado en Psicología)

En esta segunda colaboración, Álvaro nos acerca otro paquete con 3 juegos de calentamiento con un componente de activación o velocidad de reacción.

Se trata de una primera tarea de persecución, una segunda donde los jugadores se tienen que organizar rápidamente por grupos y una tercera también de persecución.
 
 

 

JUEGO DE CALENTAMIENTO 9
 
"LOS DIFERENTES BALONES"

Se trata de un juego de calentamiento, muy progresivo a nivel condicional.
Se reparte a los jugadores en dos equipos, y todos juegan en el 20x20 central (en el espacio entre los dos puntos de doble penalti), hasta que se pasa al formato "partido" donde se juega en toda pista y cada equipo atacará la portería que le corresponda.
Por la pista hay 4 balones diferentes que deben de jugarse de forma distinta. Una propuesta válida es:
*un balón de fútbol sala que se juega a dos toques y sólo con no dominante.
*un fitball que se juega libre.
*un balón de balonmano que sólo se puede agarrar con una mano y con el que sólo se pueden dar dos pasos antes de pasar.
*un balón de baloncesto, se pasa con bote obligatorio y el que tiene balón no se puede mover.
En la primera parte de la tarea, todos se desplazan por el espacio central pasándose los 4 balones, cada uno con su pauta, y con la obligación de no pasar a ninguno de tu equipo (los balones van cambiando de equipo continuamente).
En el momento en que el entrenador quiera, dice el nombre de un balón y automáticamente se juega un partido de un minuto con ese balón, manteniendo las reglas propias de cada móvil.
Al pasar el minuto se vuelve al medio y se inicia la secuencia otra vez.

Variantes:
*Jugar el partido con dos balones a la vez (el entrenador dice dos balones).
*Meter más de un balón de cada tipo, y se juega con todos cada partido.



 


JUEGO DE CALENTAMIENTO 27

"LAS SERPIENTES"

Juego de calentamiento, divertido e interesante como primera tarea, como activación.

Se divide a los equipos en 3 "serpientes". Cada "serpiente", formada por 3/4 jugadores, se va a una esquina del campo.

En el momento en que pite el entrenador, todas salen y el objetivo es "morder la cola", es decir, tocar el primer jugador de nuestra serpiente al último de otra serpiente para eliminarla y evitar que "muerdan la cola" de la nuestra. Además, los jugadores de cada serpiente deben de ir agarrados entre ellos, en fila, de forma que si alguno se suelta durante el juego, su serpiente pierde.

Se juegan varias partidas seguidas y se puede ir variando el espacio.

Como variante, para introducir balón, cuando el entrenador quiera, puede darle el balón a la serpiente que el quiera y decir cual de las otras dos serpientes defiende. Se pasaría a jugar una posesión, donde dos equipos atacan y uno defiende. Se le puede dar continuidad cambiando a defender el equipo que pierde balón o bien, cada vez que haya pérdida iniciar el juego de la serpiente de nuevo.
 


JUEGO DE CALENTAMIENTO 26

"TRÍOS AL CABALLITO"

Juego de calentamiento, adaptable en categorías de iniciación incluso como tarea de la parte principal de la sesión.

Se divide a los jugadores por tríos, cada trío un balón. Los 3 jugadores, juegan entre ellos, sin participar con sus compañeros, una especie de rondo 2x1, con la limitación de toques o pautas que marque el entrenador (ir variando, toque libre, 2 toques, toque y medio...) y en todo el espacio definido con el que el monitor puede ir jugando (media pista, 28x20, 40x20...).

Si el balón sale fuera o roba el del medio cambian el rol. Cuando suene un silbato, todos se tienen que subir al caballito con un compañero pero siempre de otro trío. Los últimos en subirse al caballito, tantos como tríos haya, empiezan en el medio de las nuevas parejas que hemos formado con el pitido.
A partir de ésta dinámica, el juego admite todas las variables que se nos ocurran. Siendo muy sencillo, es divertido y realmente los jugadores calientan y se meten en la tarea.
 


JUEGO DE CALENTAMIENTO 25

"EL ESCONDITE INGLÉS"

Adaptación del juego tradicional al fútbol sala. Adecuado para trabajar sobretodo en edades tempranas. Interesante para manejo de balón y conducción en fases de calentamiento.

Un jugador "queda" en uno de los postes y los demás salen de media pista con un balón cada uno.

Mientras este cuenta de espaldas, los demás salen conduciendo para llegar a la altura de él. Cuando el jugador que queda se da la vuelta, todos deben de tener el balón pisado y estar parados (obliga a conducir con el balón pegado al pie para pisar rápido mientras se gira).

A los jugadores que se les escape el balón o los vea moverse el que queda, se les manda al incio otra vez.

Cuando un jugador llega a tocar al que "queda", rápidamente todos escapan para intentar llegar al inicio, mientras que el que "quedaba", coge su balón y tratar de alcanzar a alguno, que será el que "quedará" después.

Sobre esto, podemos meter todas las pautas técnicas que nos interesen, conducir con no dominante, sólo con la planta, en elevación (dando toques), etc...

 

 
 
 
JUEGO DE CALENTAMIENTO 22

"RONDOS SENTADOS"

Se trata de una variante de los tan conocidos rondos. 

Se juega un rondo grande, de por ejemplo 8x2, donde cada vez que un jugador toca el balón, debe de sentarse en el suelo. Desde el suelo se puede participar pero sólo jugando con los pies.

El objetivo es conseguir que se sienten todos los jugadores ofensivos. En ese momento, el o los jugadores que están dentro tendrán un pequeño castigo y comenzarán otra vez dentro.

Cada vez que se pierde el balón y cambian los jugadores interiores se levantan todos.

Si hay, por ejemplo, dos jugadores dentro, una buena pauta para cambiar los dos es que entren el que pierde el balón y el pasador.

Ir variando las pautas en ataque en función del nivel, toques, pierna de juego, superficie de golpeo, etc....
 

JUEGO DE CALENTAMIENTO 21
 
"RUGBY ADAPTADO"

Juego de calentamiento muy divertido apto a partir de benjamines.

Se dividen a los jugadores en dos equipos y se juega en el campo de baloncesto con el ancho de fútbol sala (28x20).

Se juega con la mano y se consigue punto rebasando con el balón la línea de fondo ofensiva.

Los pases sólo son válidos hacia atrás. Si el balón cae al suelo o un defensor toca al jugador con balón, se pierde la posesión.

También se permite robar en las trayectorias de los pases.

Variante:

*Permitir pases hacia delante con los pies.

*Permitir que si el balón cae al suelo siga jugando el primero que lo coja, para evitar mucha interrupción en el juego.
 

 

JUEGO DE CALENTAMIENTO 3

"FÚTBOL SIN BALÓN"
 
Os propongo un juego de calentamiento divertido y competitivo ideal para cualquier edad a partir de los 6 ó 7 años. Es intenso así que no es apropiedo como primera tarea de calentamiento.
Se divide el grupo en dos equipos y se adapta el campo al número de jugadores (a partir de 5x5 podemos perfectamente utilizar toda la pista).
El objetivo es entrar en la portería rival. Si se toca a un jugador rival en cancha propia este jugador queda "congelado" y no puede participar hasta que un compañero lo salve. En cuanto se consigue gol se para el juego, cada equipo va a su campo, todos los "congelados" vuelven a participar y se inicia otra vez.

Variantes: 
* Permitir o no defender dentro del área.

* Cada jugador lleva un balón. El juego es el mismo pero trabajamos conducción y manejo de balón a la vez. Si el balón se escapa te quedas congelado.

* Meter un balón en el área de cada equipo, el objetivo será llegar a él y después traerlo a tu pista jugando con los pies en una acción, es decir, si el rival lo toca y sale fuera se vuelve a meter en el área y se continua el juego. Es necesario cruzar media pista conduciendo. 
Sobre esta variante podemos también marcar pautas diferentes para traer el balón a nuestra pista.

* Variar las pautas de los jugadores congelados (que se queden en posición de "planchas" y para salvar saltarlos, con piernas abiertas y pasar por debajo, etc...)

 


JUEGO DE CALENTAMIENTO 20
 
"PARTIDO MANO - PIE"

Juego a toda pista, ideal para finales de calentamiento, que destaca por su componente lúdico y servir como perfecta activación.

Se divide a los jugadores en dos equipos de 5,6 ó 7 jugadores. Se juega a toda pista, de tal forma que se alterna el juego con el pie y el juego con la mano. Es decir, si un jugador juega con el pie, el siguiente compañero que reciba está obligado a jugar con la mano.

Se puede o no limitar toques y el gol se conseguirá de cabeza dentro del área.



JUEGO DE CALENTAMIENTO 10
 
"EL LOBO, LA GALLINA Y EL POLLITO"

Se trata de un juego de calentamiento, bastante más intenso de lo que puede parecer en un principio, apto para trabajo previo en una sesión de fuerza y muy adecuado para introducir el trabajo de la finta para niños pequeños.

Los jugadores se disponen todos menos uno en una fila, agarrados todos al jugador de delante. El primero de la fila es la "gallina" y el último el "pollito". El jugador que no está en la fila es el "lobo".

El objetivo del lobo es llegar a tocar al pollito, la gallina debe de enfrentarse a él, dirigir la fila, para sin romperla y mediante desplazamientos defensivos, utilizando los brazos, evitar que lo consiga.

El lobo gana el juego si toca el pollito o si la fila se rompe. La rotación común es hacia adelante, de tal forma que el lobo pasa a ser pollito y la gallina lobo, corriendo todos una posición.

De forma divertida, se introduce el trabajo de la finta y de los desplazamientos defensivos, se puede corregir a la gallina para que trabaje posición básica defensiva e incidir al lobo para que finte.




JUEGO DE CALENTAMIENTO 6

"EL BALÓN QUE PILLA"

Os presento otro juego de persecución intenso y muy divertido. Por la dificultad de la velocidad con la que tienen que pasarse el balón con las manos no es sencillo de realizar para niños muy pequeños, empieza a ser adecuado y dinámico a partir de alevines.

Se trabaja en un espacio adaptado al número de jugadores que dispongamos. Uno escapa con peto en la mano y el resto tienen un balón que se deben de ir pasando y tratan de llegar a tocar con éste al jugador que escapa. El jugador que tenga el balón en la mano no se puede mover (hay que jugar con pase y moverse sin balón). Para pillar al jugador que escapa no se puede lanzar el balón, hay que tocarlo con el balón agarrado.

Cuando el jugador es pillado el entrenador dice el nombre de otro que rápidamente coge el peto y empieza a escapar. Normalmente manejamos el tiempo del ejercicio para que todos pasen por ese rol.
El juego fomenta mucho la comunicación y el trabajo en equipo para tratar de encerrar al que escapa.

Variantes: 
*Meter dos jugadores escapando y dos balones pillando.

*Dar un balón en la mano al que escapa, en el momento en que el balón que persigue se caiga al suelo, automáticamente se cambia el rol de los balones y el jugador al que le acaba de caer el balón pasa a ser el que escapa, mientras que el que escapaba pone rápido el balón en juego para pillar.

*Se puede hacer con el balón en los pies y jugando con control y pase pero requiere un nivel técnico alto. Otra opción es que escapen 2 ó 3 agarrados de la mano, cuyo movimiento será más lento y los demás tienen que llegar a tocarlos teniendo el balón dominado. 

*Repartir a los jugadores en dos equipos, primero un equipo tiene que pillar a todo el equipo contrario, eliminando jugadores pillados y después se cambian los roles contando el tiempo.
 

 

JUEGO DE CALENTAMIENTO 19
 
"EL ESPEJO CON BALÓN"


Presentamos otra variante del juego del espejo. 
En este caso, los jugadores, por parejas, poseen cada uno un balón. Se trata de un ejercicio de imitación donde cada gesto que realice el jugador que "manda", debe ser imitado por el compañero como si fuese un espejo.
Es muy intersante como calentamiento, como primera tarea de toma de contacto con el balón. 
Se observa que, si colocamos dos jugadores diestros como pareja, cuando uno ejecute con la derecha obliga, para funcionar como un espejo, al otro a trabajar con la izquierda. De este modo, hablamos de un buen calentamiento para trabajar habilidad y manejo de balón pero que, además, tiene un componente bastante importante del entrenamiento de la lateralidad.

Como evolución, podemos primero trabajar en un espacio reducido, en estático, y después permitir a los jugadores desplazarse por todo el campo, aumentando la carga física.

Si lo unimos a los espejos sin balón, podemos crear una buena dinámica para un entrenamiento, empezando primero en estático sin balón para ir poco a poco metiendo el balón y aumentando la intensidad.




JUEGO DE CALENTAMIENTO 17
 
"PELADAO"


Es seguramente el juego de calentamiento por excelencia en nuestro deporte.
De origen brasileño, se trata simplemente de un partido, 5x5,6x6, 7x7 o íncluso 8x8,sin porteros, normalmente a dos toques y con gol de cabeza dentro del área.
Evidentemente, no es correcto como primera tarea ya que requiere cierta adaptación previa, pero tiene un gran componente lúdico y suele acabar por ser bastante intenso cuando el nivel de competitividad es alto.
En etapas formativas y jugando con las pautas, no deja de ser una opción como tarea para la parte fundamental, al final, podemos buscar dotarlo de objetivos técnico-tácticos variados en función de las premisas que pongamos.



 
JUEGO DE CALENTAMIENTO 16
 
"EL ESPEJO DINÁMICO"


Como continuación al "espejo estático" introducimos una variante, progresiva en el aspecto condicional y muy apta para hacer a continuación del anterior.
Los jugadores, manteniendo la organización por parejas, tienen ahora todo el espacio para desplazarse. Uno de ellos va delante y "manda", mientras que el otro debe de ir detrás imitando todo lo él haga. 
En función de la edad y de la "peligrosidad" del pabellón, suele tener buena aceptación, permitir que se salga de 40x20, utilizando banquillos, gradas y el material que haya  por el recinto.
Aproximadamente cada minuto cambiamos el rol de los jugadores, y cada dos cambios se cambia de pareja.
Se puede utilizar una dinámica para cambiar la pareja, por ejemplo, al gritar "cambio", tienen que cambiar rápido de pareja y subirse al caballito, de forma que los dos últimos "pierden".
Al igual que en el estático, se puede hacer con el grupo entero, yendo uno delante mandando y todos los demás imitando, de forma que todos vayan cambiando de rol.
Aunque parece sencillo, lo cierto es que suele ser divertido y apto para cualquie edad.




JUEGO DE CALENTAMIENTO 13
 
"RELEVOS DE HABILIDAD POR PAREJAS"


A modo de calentamiento y trabajando por parejas, se realizan carreras de relevos, buscando un trabajo de habilidad con balón de forma divertida, competitiva y dinámica. Adaptar la dificultad en función de la edad. Se puede trabajar por equipos en vez de por parejas, el objetivo de hacerlo de dos en dos es que los jugadores participen más activamente y tengan el balón la mayor cantidad de veces durante el juego.
Cada pareja un balón y dispuestos a lo ancho del campo.
Se marca una distancia , una opción son los 10 metros, aunque adaptable según la edad y la pauta que vamos marcando.
Cada carrera vamos variando las normas, si se te cae el balón tienes que volver a empezar.

Opciones:

- Ir y volver cada uno de la pareja dando toques.

- Los dos a la vez, sin premisa, ir y volver sin que caiga el balón.

- Limitar diferentes números toques por jugador para ir y volver.

- Sin límite de toques pero tienen que participar al menos dos veces cada jugador.

- Sólo con la cabeza.

- Libre, pero prohibido tocar con pierna dominante.

- Libre pero prohibido golpear con los pies (muslos, hombros, cabeza).

-Utilizando balones diferentes.

-Con dos balones por pareja, van a la vez y tienen que intercambiarlo al menos un número de veces por trayecto.

Etc...




JUEGO DE CALENTAMIENTO 12
 
"EL ESPEJO ESTÁTICO"


Esta es la forma principal del típico juego del espejo. Muy útil para calentar, es una buena forma de entrar en calor, divertida y motivante para los niños y donde además, se trabajan aspectos coordinativos y de lateralidad.

Los jugadores se disponen por parejas, a lo largo de una línea del campo, dejando ésta en el medio de los dos, enfrentados.
 
El jugador que manda, realiza los movimientos que él quiera, siempre sin abandonar su espacio detrás de la línea. El otro jugador, debe de imitarlo exactamente igual como si fuese un espejo.

Dentro de esta variante estática, existe la posibilidad de trabajar en grupos, donde uno está detrás de la línea y el resto en fila enfrente de él. El primero copia directamente al jugador que manda y el resto van copiando al que tienen delante. Vamos rotando y cambiando roles cada poco tiempo para que todos pasen por todas las posiciones. Podemos premiar de alguna forma al más original a la hora de moverse e incentivar que busquen gestos complejos que le cuesten al compañero.




JUEGO DE CALENTAMIENTO 11
 
"EL PAÑUELO CON BALÓN"

Adaptación del clásico pañuelo, para que a la vez sirva como calentamiento y para comenzar a tocar balón.

Las normas son las del habitual pañuelo, los jugadores se disponen en dos equipos detrás cada uno de una línea de fondo y enfrentados. Cada uno tiene un número.
El entrenador está en el centro de los dos con un pañuelo. Cuando el entrenador diga un número, los jugadores correspondientes salen para coger el pañuelo, sin cruzar al campo contrario. El primero que lo coge escapa hasta su línea, el otro debe de tocarlo antes de que llegue.

La modificación es que cada jugador tiene un balón y están realizando alguna tarea detrás de su línea de fondo. Cuando les toca salir, salen conduciendo el balón. Se juega el mismo juego pero siempre dominando la pelota.

Posibles opciones:

*Cada jugador un balón haciendo habilidad sin que caiga el balón.

*Cada jugador un balón conduciendo por las lineas que haya en esa parte del campo (sin rebasar la línea).

*Por parejas, haciendo control y pase desplazándose en el espacio que les corresponda, cuando digan su número, sale el que lo toca y, si no tiene balón, debe recibir el pase del compañero antes.

*Situaciones de 1x1, protegiendo el balón. En este caso, cada pareja tiene un número y cuando les toque sale la pareja entera. Compiten 2x2.

Sobre esta opción, podemos meter todas las variantes que se nos ocurran. Es una buena manera de meter algún tipo de trabajo analítico y sin que sea aburrido para el jugador.



 

JUEGO DE CALENTAMIENTO 7

"PARTIDO CON LA MANO"

Se trata de un juego de calentamiento adaptable a casi cualquier categoría desde benjamines (adaptar el balón y el espacio).

Repartimos los jugadores en dos equipos de un mínimo de 3 ó 4 mienbros y se trabaja en el espacio que nos interese en función del número y de la edad de estos. 

Se puede utilizar un balón diferente, de plástico o espuma, o bien el propio balón del juego.

Se juega con la mano y el jugador que tiene balón no puede desplazarse (limitar a 2 ó 3 pasos), pero tampoco se le puede robar (sólo en las trayectorias de los pases).

El gol se consigue de cabeza dentro del área  y tras pase de compañero (no se permite controlar con la mano y rematar uno mismo).Si la pelota cae al suelo se pierde la posesión e inicia el juego rapidamente el equipo contrario.

Variantes:

*Marcar pautas en función del pase. Por ejemplo: sólo se puede pasar hacia adelante o para pasar hacia delante, el pase es con el pie (sin que bote) y hacia atrás con la mano.
Otra opción es que para rematar de cabeza el pase tiene que venir con el pie.

*Permitir también el gol de volea desde fuera del área.

*Obligar a rebasar todos los jugadores ofensivos media pista para que el gol sea válido.
 

  
 
JUEGO DE CALENTAMIENTO 4

"LA RED"

Os presento otro conocido juego de calentamiento, bastante intenso, apto para partes finales de calentamiento y de una duración corta. 
En un ancho variable, los jugadores se disponen en una de las líneas de banda excepto uno que se encuentra en el medio, "la red",  sobre el eje de la pista y que sólo se puede desplazar lateralmente sobre éste.
Los jugadores trataran, al sonido del silbato, de llegar a la otra línea de banda sin que los toque el que actúa de red. En cuanto los jugadores cruzan vuelve a sonar el silbato para volver hacia el otro lado sucesivamente.
Los jugadores tocados por la red se incorporan a ésta, acumulándose en el medio y quedando cada vez menos fuera para cruzar. El último que queda gana el juego.
A medida que se van incorporando jugadores al medio podemos ir ampliando el ancho de la pista, para esto es comodo que uno de los bordes lo delimite el entrenador y éste se vaya poco a poco moviendo jugando con la distancia que le interese.
En muchos casos hay jugadores que dudan y tardan mucho en pasar, una buena opción para darle continuidad a la tarea es que, al percibir esto, el entrenador inicie una pequeña cuenta atrás que obligue a cruzar.
El juego,  muy sencillo, es muy apto para la introducción con niños del trabajo de la finta y del desplazamiento defensivo.

Variantes: 
* Introducir un balón a cada jugador y que el objetivo de  la red sea quitárselos. En este caso podemos intercambiar los roles o mantener la norma de acumular más gente en la red. Interesa delimitar una zona central de 2 ó 3 metros de ancho por la que pueda actuar la red ya que una línea como antes genera confusión a la hora de robar. El objetivo ofensivo es rebasar ese espacio sin perder el dominio del balón.

*Añadir dificultad metiendo a cada jugador un peto en la parte de atrás del pantalón ("colita"). Ahora no sirve con tocar a los jugadores para añadirlos a la red si no que debemos de quitarle el peto. Podemos reducir el ancho necesario.

 

 


JUEGO DE CALENTAMIENTO 1

"CORTAHILOS"

Estrenamos sección con un juego de calentamiento clásico que la mayoría conoceréis.
Juego de persecución donde un jugador (el que persigue) dice el nombre de otro y lo tiene que pillar. En el momento en que otro jugador "corta el hilo" que une a estos dos, es decir, pasa por el medio, automáticamente pasa a perseguirlo a él. 
Adaptar espacio en función de jugadores. Juego ideal para finales de calentamiento, intenso, para duración reducida (2, 3 minutos).

Variante: Dos jugadores pillando a la vez, más dinámico, se convierte en más perceptivo.Si el que escapa de uno pasa por el medio de los otros no cuenta.     
   

 
 
 





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